Jak uzyskać tłuszczu w Arms &Nogi

Wzrost tkanki tłuszczowej todelikatny proces , ponieważ każda drastyczna zmiana w diecie może prowadzić do złego stanu zdrowia . Istnieją jednak sposoby, aby zyskać zdrowe tkanki tłuszczowej bez narażania samopoczucie. Ważne jest, aby m.in. zdrowej żywności , które zapewniają wystarczające składniki odżywcze i pozostają aktywne fizycznie . Zwiększenie spożycia kalorii i spowalnia metabolizm są dwa ważne czynniki dla zwiększenia tkanki tłuszczowej. Należy pamiętać, że chude ramiona i nogi mogą być dziedziczone . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego , genetyka są ważnym czynnikiem , jeśli chodzi o budowie fizycznej . Instrukcja
1

Suplement z pożywne posiłki o wysokiej zawartości tłuszczu , które zawierają zdrowe serce tłuszczów omega-3 . Możesz dodać orzechy włoskie, oliwa z oliwek i awokado do potraw , aby zwiększyć spożycie tłuszczu bez narażania zdrowia .
2

picie napojów między posiłkami , a nie z posiłkami . Niektóre napoje zmniejszyć apetyt i zwiększenie metabolizmu . Zrobić trochę badań , aby ustalić , które z nich powinno się unikać podczas próby zwiększenia tkanki tłuszczowej.
3

Zwiększenie kalorii jeść większe posiłki i włączenie wysokokaloryczne przekąski w ciągu dnia . Należy spożywać więcej kalorii niż organizm spala w celu zwiększenia masy ciała i tkanki tłuszczowej.
4

Dodaj mleko i śmietanę do zup, puree i zapiekanek . Możesz też zastąpić mleko do wody podczas przygotowywania gorące płatki owsiane i inne płatki . Będziesz zwiększyć spożycie kalorii bez dodawania luzem do posiłku , który sprawia, że ​​czujesz się pełna .
5

Zapisuj kiedy i co jesz . Głód jest często sygnałem do jedzenia, ale kiedy przybiera na wadze , może być konieczne , aby przypomnieć sobie, do jedzenia , nawet jeśli nie jesteś głodny . Dziennik żywności pomaga również zapewnić otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych , a nie tylko puste kalorie . Imperium