Codziennie Brzuch Ćwiczenia

Trudno jest walczyć z bitwy o Ardeny , zwłaszcza jako osoba dorasta . Tłuszczu żołądek jestnajbardziej niebezpieczne dla osoby ze względu na niebezpieczeństwo , jakie wyrządzają wątroby i trzustki . Najlepszą metodą na utratę tłuszczu żołądek jest poprzez właściwe odżywianie i ćwiczenia. Istniejeszereg dziennych żołądka wykonujeosoba może wykonać, aby pomóc utraty tkanki żołądka. Rewers Crunch

leżą na podłodze , na plecach . Upewnij się, naciśnij dolną część pleców do ziemi . Umieścić obie ręce w dół przed boku , dłonie płasko na podłodze . Skrzyżować nogi i unieś je z ziemi z nogami umieszczonymi pod kątem 90 stopni . Naciskać dolną część pleców do podłogi dalej , mięśnie brzucha zamawiające podczas pchania nogi w kierunku sufitu . Zwolnić ciśnienie i powrót do pozycji wyjściowej . Do oddychania , upewnij się, oddychać , gdy zamawiającym i oddychać podczas powrotu do pozycji wyjściowej .
Rowerów Crunch

Połóż się na podłodze , na plecach . Połóż ręce na głowie . Podnieś kolana do kąta 45 stopni i powoli zaczynają się poruszać nogami w ruchu byś jeśli jazda na rowerze . Za każdym razem gdy podnosić kolano w kierunku głowy , obrócić górną część ciała taknaprzeciwko łokieć dotyka kolana jak się spotkają. Do oddychania , należy kontynuować nawet technik oddechowych poprzez ćwiczenia . Imperium Exercise Ball Crunch

Aby wykonać to ćwiczenie , trzeba dużą piłkę do ćwiczeń. Usiądź na piłce ze stopami na podłodze . Powoli toczyć piłkę , aż dolna część pleców spoczywa na nim. Położyć się na plecach , aż górna część ciała jest równoległa do podłogi . Rozłożone nogi od siebie, aby zachować równowagę i połóż ręce na klatce piersiowej . Nieznacznie podnieść tułów do zaciągania mięśnie brzucha . Do oddychania , upewnij się, oddychać , gdy zamawiającym i oddychać podczas powrotu do pozycji wyjściowej .
Pionie Leg Crunch

Połóż się na podłodze , na plecach . Połóż dłonie obok głowy. Unieś nogi w powietrze , kostek skrzyżowane , z lekko ugiętymi kolanami . Lekko unieś tułów do przodu w kierunku kolan do skurczu mięśni brzucha . Do oddychania , upewnij się, oddychać , gdy zamawiającym i oddychać podczas powrotu do pozycji wyjściowej . Imperium