Weight Control Specyfikacja
Skąd wiesz, cozdrowe dla ciała masa powinna być ? Jeśli stara się kontrolować swoją wagę , kilka systemów określić , co się waga powinna opierać się na czynnikach takich jak swojego wzrostu , swojej tkanki tłuszczowej i inne względy . Systemy te mają wady i zalety i zakres odprostych, które można łatwo zrobić w domu , na terenie , który może być wykonywane tylko w gabinecie lekarskim . Niezależnie od wybranego systemu , jeśli masz zamiar dokonać zmian w diecie i poziom aktywności , wskazane jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem . Systemy te, lub " specyfikacje " są wytyczne , ale nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej . Body Mass Index (BMI )
Body Mass Index (BMI) jestobliczana w oparciu o numer swojego wzrostu i wagi. Równania jest waga w kg podzielona przez wzrost w calach , razy 703 . Daje numer BMI . BMI mocy 18.5 jest uważany niedowagę od 18,6 do 24,9 jest normalne, od 25 do 29,9 nadwagę , a 30 powyżej otyłość. Podczas gdyBMI jestbardzo solidny , aby określić chudość ciała i zdrowe wagi , może być nieco niedokładne dla tych, którzy są bardzo wysportowany i muskularny i bardzo wysoki .
Tkanki tłuszczowej
ciała procent tłuszczu , który podaje liczbę kilogramów tłuszczu nosisz porównaniu kilogramów masy mięśniowej , to kolejny solidny spec kontroli wagi . Zdrowe procenty tłuszczu są różne dla kobiet i mężczyzn , ponieważ kobiety w sposób naturalny prowadzić nieco więcej tłuszczu niż mężczyźni . Zdrowi ludzie powinni mieć tłuszczowej ciała od ośmiu do 19 procent, a kobiet zdrowych powinna wynosić między 21 a 33 procent . Tkanki tłuszczowej może być mierzona za pomocą liczby procedur , m.in. zaciski tłuszczu i wagi , które mierzą tłuszcz poprzez elektrycznie naładowanych nóżki . Najdokładniejsze testy tłuszczowej muszą być zakończone w gabinecie lekarskim lub w specjalistycznej klinice . Imperium obwód talii
Zmierz się tuż powyżej pępka .
Obwód talii to kolejny solidny i wskaźnik łatwe w obsłudze o bycie na zdrowej masy ciała . Ryzyka chorób związanych z nadwagą wzrasta, gdy ludzie mają obwód talii większą niż 40 cm , a kobiety mają obwód talii większą niż 35 cm. Aby zmierzyć się z talii , korzystać z pomocy taśmy do szycia i załóż go na brzuchu , tuż nad pępkiem .
Ciała Otyłość Wskaźnik
nowa alternatywa dla BMI wprowadzony w 2011 tociała Otyłość Index ( BAI ) . Ta specyfikacja mierzy wysokość i obwód bioder , aby obliczyć procent tkanki tłuszczowej . Aby obliczyć tłuszczowej ciała przy użyciu BAI , wziąć środek swojego obwodu bioder w centymetrach podzielić przez pierwiastek kwadratowy z twoich czasów wysokość swój wzrost w centymetrach i odjąć 18 . Imperium
