Najlepsze sposoby na wyeliminowanie Sugar &Czekolada
Wielu ludzi jest uzależnionych od cukru, czekolady i bardzo trudno rzucić ten nałóg . Cukier jest substancją silnie uzależniająca . Jak leki , wzrasta spożycie zwiększa poziom tolerancji i trzeba coraz bardziej do mnie zadowolony . Ludzie łakną cukru w różnych postaciach --- sody , ciasta, batony, słodkie zbóż i lody. Wielu ludzi, którzy myślą, że są uzależnieni od czekolady wracamy tam na dłużej , nie tylko ze względu na smak , ale ponieważ wielu deserów czekoladowych są klin pełne cukru . Stopniowo
Próbuję rzucić wszystko na raz będzie działać przez kilka dni , zanim ulegnie swoje pragnienia i objadania się jeść . Jeśli zazwyczaj porcje czekolady dwa razy dziennie , ograniczyć do raz. W przyszłym tygodniu , zmniejszyć do każdego innego dnia. Zrób to samo dla słodkich napojów i deserów . Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia bardzo słodki zboże , nie poddawaj się na zupełnie niesłodzone jednego . Zamiast zacząć jeść jeden z umiarkowanym poziomem cukru .
Zimny Turcja
Będzie zimno indyka odpowiada kilka osób więcej , niż to odpowiada innym. Ci ludzie są bardziej zdolne do przyklejania do katastrofy diety bo albo biorą to jako wyzwanie , lub po prostu mieć siłę woli , aby powiedzieć nie bez zwlekać . Będzie zimno indyka nie zadowolić każdego , ponieważ przez pierwsze kilka dni całkowicie rezygnując z cukru i czekolady na raz może być bardzo trudne . Musisz być na tyle silny, aby oprzeć swoje pragnienia w całości , a nie nadmierne spożywanie jedzenia po kilku dniach . To jest dla ludzi, którzy chcą jak najszybciej zatrzymać cukru pożądanie i czekoladę i są gotowi cierpieć przez kilka dni , aby się tam dostać . Imperium Korzystanie Zastępcy
Innym sposobem , aby obniżyć cukru i czekolady jest stosowanie zamienników . Jeśli zaczniesz spragnieni deser , jeść jeden z substytut cukru . W ten sposób nadal będziesz mieć wspaniały smak deseru , nie biorąc w prawdziwym cukrem . Cukru substytutem pomogą zmniejszyć swój apetyt , ale należy pamiętać , że są lepsze alternatywy cukru niż cukier , ale nadal nie są bardzo zdrowe dla Ciebie .
Jakość nad ilość
ciemna czekolada zawiera świadczenia zdrowotne; zawiera przeciwutleniacze, które starzenie walki, zmniejszyć szanse na choroby serca i zmniejszają łaknienie cukru i tłuszczów , pomaga spożywać mniej kalorii , według strony internetowej Science Daily . Wystarczy pamiętać, aby mieć go z umiarem . Zamiast jeść mleko czekoladowe desery czekoladowe i mieszane z mleka , masła i cukru , mają ciemną czekoladę zamiast . Ciemna czekolada ukoi swój apetyt czekolada bez dodanych kalorii .
Czytać etykiety
Kupując artykuły spożywcze , sprawdzić etykiety dla cukrów i alkoholi cukrowych o nazwach takich jak glukoza , fruktozę , mannitol i sorbitol . Możesz być zaskoczony, aby wiedzieć, gdzie cukry mogą pop-up. Nawet mięsisty i pikantne potrawy nie dodatek cukru , ponieważ pomaga zachować jedzenie. Codziennie zalecenie USDA jest osiem do 10 łyżeczekdziennie , ale wielu Amerykanów zużywa więcej niż 30 łyżeczek dziennie , nawet nie wiedząc o tym , według strony internetowej Readers Digest . Imperium
