Jak szybko Tylko Walking pomóc schudnąć
Zwiedzanie jest jeden najlepszy , najprostszy i najzdrowszych sposobów na przyspieszenie utraty wagi , gdy towarzyszy plan zdrowego odżywiania . Zwiedzanie jest tanie , że wystarczy dobre parę buty do chodzenia ; chodu nie wymaga żadnej określonej umiejętności ; i chodzenie nie pomaga stracić i utrzymać wagę . Więc zasznurować te buty i udać się na spacer . Jeden krok w czasie Walking 10.000 kroków lub około 5 mil powinny osoby o godzinę , jeśliumiarkowane, 12 minut tempo zostanie utrzymane . Jest to kwota, wskazują na ogólne korzyści dla zdrowia i utraty wagi .
Odstępy
godzin chodzenia wydaje się zbyt trudne , odstępach 20 -minutowych spacerów są tak samo korzystne . Włączenie ruchu w ciągu dnia , ponieważ te małe kroki czerpać duże korzyści . Imperium spalanie kalorii
sześćdziesiąt minut spaceru oparzenia od 300 do 500 kalorii (kwoty będą się różnić w zależności od masy ciała człowieka ) . W ciągu 10 dni od chodzenia , które może oznaczać 1 funt masy ciała.
Lose 35 funtów . w jednym roku
Jedna godzina spaceru w szybkim tempie na dobę przez rok może spowodować utratę 35 funtów . To może być nawet dokonane bez diety .
Metabolism Booster
Walking nie tylko spala kalorie podczas chodzenia , ale także poprawia metabolizm . Codzienne chodzenie może pomóc spalić kalorie na metabolizm aż 12 godzin po zaledwie 2 mili . Chodzenia może również zmniejszyć apetyt .
Gdy zauważysz korzyści
Po 6 tygodniach wielu powinny rozpocząć , aby zobaczyć korzyści z szybkim codzienny spacer . Waga powinna zacząć spadać , poczujesz się zdrowsza i będzie wyglądać lepiej . Imperium
Następny artykuł:Jak obliczyć Lean Mass Index
Poprzedni artykuł:Co to jest poprawny sposób do hrabiego węglowodany
Kontrola wagi
- Jak zrobić Wagi nóg
- Jak mogę schudnąć i Zdobyć masy mięśniowej
- Co pięć bramek należy ustawić dla kompleksowego programu fitness
- Jak jeść po 6 pm , aby schudnąć
- Jak obliczyć transfer ciepła w kalorie żywnościowe dla Diety
- Jak spalić więcej kalorii
- Ćwiczenia do wykończenia talii dla mężczyzn
- Jak sprawdzić, czy mój 24 - Hour Fitness straciła ważność