Żywność dla szybkiego Przyrost masy ciała

Szybki przyrost masy osiąga się przeciążenia organizmu z produktów, które szybko zbudować masę . Bądź aktywny w czasie okresu przyrost masy dodać masy mięśniowej zamiast tłuszczu. Tworzenie planu żywności i zaplanować posiłki , aby swoje cele spożycia osobistego. Współpracować z przyjaciół i kolegów z drużyny , aby utrzymać się na torze i mierzyć postępy . Jedz naturalne i pyszne zdrowe jedzenie, aby stać sięrozmiar chcesz. Węglowodany

Wszystkierozmowy o zmniejszenie spożycia węglowodanów i ich stosunku do utraty wagi jest odwrotnie zastosowanie do nadwagi. Proste węglowodany takie jak cukry i produktów rafinacji zawierające biała mąka obracać szybciej do tkanki tłuszczowej , kiedy nie są one natychmiast spalone jako energia niż zrobić węglowodany złożone . Węglowodany złożone , takie jak te znajdujące się w owocach i warzywach zapewnić bardziej długoterminowego magazynowania energii o konwersję do mięśni . Wybierz niewybredny całe zboże i produkty zbożowe , aby szybko stworzyć masę energii zmagazynowanej w zdrowej masy ciała.
Zbiory Białka

Lean źródła białka dostarczają bloki potrzebne do szybkiego wzrostu masy mięśniowej. Wybierz kawałki mięsa , które są głównie mięśni i przygotowanie ich do gotowania , usuwając nadmiar tłuszczu. Ryby sąnaturalnie chude źródła białka , które jest szybko przygotowane , a nawet jeść na surowo . Wybierz wersje niższe tłuszczu w twarogu, jogurtu i innych produktów mlecznych zawierających białko serwatkowe . Jaja i skorupiaki są pakowane w białko również pokarmy niskotłuszczowe . Imperium Tłuszcze

Wybierz zdrowe tłuszcze podnieść ilość spożywanych kalorii bez obudowy obrażenia z ciała . Trzymaj się z dala od wszystkich utwardzonych tłuszczów roślinnych , a zamiast tego wybrać tłoczone na zimno oleje i tłuszcze rybne. Jedz ryby , które zostały ugotowane w oliwie z oliwek na podwójnej dawki tłuszczów nienasyconych . Nasiona i orzechy zawierają również te zdrowsze tłuszcze i sąłatwo przenośne pomiędzy posiłkami przekąski . Tłuszcze mleczne są lepsze niż te znajdujące się w wołowiny , kurczaka i wieprzowiny .
Zbiory Dieta Plany

ustawić harmonogram na śniadanie, lunch , obiad i przekąski do jedzenia w drodze do Twój cel szybkiego przyrostu masy . Sklep z planem w ręku , aby upewnić się, że zakup odpowiedniego rodzaju żywności . Nie będziesz w stanie przegap żadnych posiłków lub możliwości przekąskę . Czasami będzie to oznaczać jedzenia , gdy nie są tak głodni . Poszukaj małych ukąszeń , które są w stanie szybko pojawiają się w ustach , nawet gdy jesteś w podróży i wysokobiałkowych wysokiej węglowodanowych przekąsek.
Moc Shakes

Mieszanie wszystko naturalne koktajle mleczne w domu jestszybki sposób załadować na kalorii po treningu i między posiłkami . Zawsze zaczynają swoją bazę z mleka pakować podwójne uderzenie wysokiej zawartości tłuszczu i białka . Mleko zawiera również aminokwasy sprzyjających wzrostu mięśni . Spadek gałką lodów waniliowych podwoić siłę swojej bogatej mleczarni i dodać tekstury do napoju . Dodaj naturalny słodzik przez upuszczenie trochę miodu , kilka truskawek lub bananów do blendera . Te proste cukry szybko przekształcić w energię . Imperium