Jak zmierzyć tłuszczu z brzucha

Pomiar tłuszczu z brzucha stanowi podstawę do oceny ogólnego stanu zdrowia i poziomu sprawności fizycznej . Ponadtomiara osoby brzucha tłuszczu jest jednym z najważniejszych sposobów, lekarze określają ryzyka dla wielu chorób i schorzeń związanych z otyłością i wagi. Istnieją różne sposoby pomiaru , ile tłuszczu nosisz w brzuch , i uzyskać najpełniejszy obraz stanu Twojego zdrowia fizycznego , należy użyć każdy . Poświęć trochę czasu , aby zrozumieć, każdy typ , aby uzyskać poczucie tego, cojest do pomiaru i oceny , jak to odnosi się do sprawności . Instrukcja
1

Określić rozmiar pasa za pomocą taśmy mierniczej wokół najszerszej części brzucha (zwykle tuż wokół pępka ) . Oblicz stosunek talii do bioder mierząc obwód bioder w najszerszym miejscu , i podzielenie się z pomiaru talii przez obwód w biodrach .
2

Oblicz swój wskaźnik masy ciała ( BMI ), stosując kalkulator BMI , dostępne online . BMI determinuje procent tkanki tłuszczowej, na podstawie masy ciała w stosunku do swojego wzrostu . Zobacz , gdzie wskaźnik masy ciała polega na skali i sprawdzić, jak wskaźnik masy ciała klasyfikuje swoją wagę - . Np. jako niedowagę , " zdrowy ", z nadwagą lub otyli
3

użyj parę zaciski tkanki tłuszczowej , aby określić , ile tłuszczu z brzucha nosisz w brzuch . Te przypominają duże pęsety i określenia wielkości fałdy tłuszczu widocznego na brzuchu. Weź fałd tłuszczu od centrum pasa , kciukiem i palcem wskazującym , aby przyciąć go w pobliżu mięśni brzucha i drugą ręką , aby zmierzyć rozmiar w zaciski .
4

określić, czy kształt ciała jest to, co jest znane jako " jabłko " lub " gruszka " kształtu . To nie są dokładne obliczenia , ale może służyć jako sposób na określenie, czy jesteś bardziej podatny na nieść ciężar w brzuch (Apple ) lub dolnej części ciała ( gruszka ) . To pomoże się z lekarzem lepiej ocenić swój poziom zdrowia fizycznego .
5

Nagraj pomiary na kawałku papieru i zabrać swoje wyniki do służby zdrowia na następne spotkanie.