Rzeczy, które mogą spowolnić metabolizm

Metabolizm jestproces trawienia , w którym można korzystać z energii lub kalorii , które można konsumować . Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na powolny metabolizm , istnieje kilka czynników , które mogą byćprzyczyną . Po określić przyczynę swojej powolnej przemiany materii , można podjąć kroki , aby to poprawić i zapobiec przyrost masy ciała . Brak aktywności fizycznej

Nie wystarczająco dużo ćwiczeń może niekorzystnie wpływać na metabolizm , mówią eksperci . Według MSN Health, budowanie mięśni jest niezbędna do zwiększenia i utrzymania metabolizmu. " Mięsień jestnajważniejszym wskaźnikiem jak dobrze metabolizowania jedzenie , jak dobrze spalania kalorii i spalania tkanki tłuszczowej ", mówi Shari Lieberman , autor Dare stracić . Lieberman sugeruje wykonanie ćwiczenia budowania mięśni co najmniej dwa razy w tygodniu , a od 30 do 60 minut ćwiczeń cardio , takich jak chodzenie i działa co najmniej trzy razy w tygodniu .
Zbiory Zły Nawyki Żywieniowe

Ograniczanie kalorii za dużo , próbując spalić tkankę tłuszczową i schudnąć w rzeczywistości może mieć odwrotny skutek . Badania pokazują, że niewystarczające spożycie kalorii wyrzuca ciało w trybie głodu , w którym stara się oszczędzać energię poprzez przechowywanie większej ilości tłuszczu . W celu zwiększenia powolnego metabolizmu , jest konieczne do jedzenia , jeszcze częściej. Trzymać się naturalnych, zdrowej żywności i unikać zbyt dużo cukru : " Podczas jedzenia cukru rzucasz swój przełącznik metaboliczny w tryb pamięci tłuszczu ", mówi Lieberman . Sugeruje ona, w następstwie niskiej glikemii diety żywności, takich jak produkty pełnoziarniste, które potrzebują więcej czasu na konwersję na glukozę w organizmie . Imperium Niedoczynność tarczycy

niedoczynność tarczycy jestokreślenie do opisania stan, w którym twoja tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów , co spowalnia wszystkie procesy w organizmie , w tym metabolizmu . Objawy niedoczynności tarczycy należą przewlekłe zaparcia, przyrost masy ciała , suchość skóry, skurcze mięśni i tkliwość, i /lub powiększoną tarczycę . Według familydoctor.org , kobiety powyżej 50 są bardziej narażone na rozwój hypothryroidism niż mężczyźni . Jeśli uważasz, że masz niedoczynność tarczycy , lekarz może wykonać testy , aby sprawdzić poziom hormonów tarczycy oraz określają niezbędne działania mające na celu kontrolowanie stanu .
Nie wystarczającej ilości snu

Nieodpowiednie sen może mieć ogromny wpływ na metabolizm organizmu , zgodnie z University of Chicago Chronicle Internecie. W następnym badaniu 11 mężczyzn , przebadano hormonalne zmian w organizmie po 8 godzinach, 4 godzinach i 12 godzinach snu. " Okazało się, że zmiany metaboliczne i endokrynologiczne wynikające ze znacznego długu snu naśladować wiele z cech starzenia się ... , takich jak cukrzyca , nadciśnienie tętnicze, otyłość i zaburzenia pamięci , " mówi Eve Van Cauter , Badania profesor medycyny i dyrektor badania . Imperium