5 Factor Diet Plan Porady

dieta 5 Factor jestpięć tygodni dieta zaprojektowany przez sławna trener fitness Harleya Pasternaka . Zamiast trzech dużych posiłków dziennie ,dieta koncentruje się na pięciu małych posiłków dziennie . Ludzie na diecie 5 Factor musi jeść konkretnych rodzajów żywności i regularnie ćwiczyć , aby na diecie , aby odnieść sukces . Pięciu kryteriów

Każdy 5 Factor dieta posiłek powinien mieć białko o niskiej zawartości tłuszczu ,niskie do umiarkowanego indeks glikemiczny węglowodanów, tłuszczów , błonnika , zdrowych i napoju bez cukru . Jeden świetny posiłek 5 Factor byłobychude kanapki z indyka z wielu ziarna chleba , pałeczki marchew , migdały i sok pomidorowy . Chudego indyka zapewnia białka . Multi-ziarna chleba jestbogate w błonnik węglowodany . Inne wielkie źródła węglowodanów niskim indeksie glikemicznym są owoce i warzywa. Marchew laski dodać błonnik i inne niezbędne witaminy . Migdały zapewnienia zdrowego tłuszczu . Innym doskonałym źródłem białka jest tofu . Tofu ma niską zawartość tłuszczu i bez smaku , dzięki czemu można ją łatwo aromatyzowane. Tofu jest szczególnie przydatne dla wegetarian na tej diecie . Inne źródła białka, takie jak masło orzechowe , może być bardzo wysoka zawartość tłuszczu. Korzystać z tych źródeł białka bardziej oszczędnie podczas diety.
Monitorować Cheat Dzień

5 Factor dieta matygodnik " oszukiwać " dzień , kiedy na diecie może zgasnąć diety i jeść , co chcą . Część jest ścisła kontrola w diecie 5 Factor , więcdzień oszustwo może być świetnym sposobem na relaks . Jednak niektórzy użytkownicy mogą iść zbyt daleko . Jedzenie zbyt dużej ilości jedzenia może rozciągnąć żołądek . Może nawet spowodować rozstrój żołądka . Na przykład , że jest to zły pomysł, aby jeść dużo mięsa , jeśli wyciąć go z diety . Twój żołądek nie będzie używany do mięsa i mogą mieć trudności z trawieniem to . To może powodować niestrawność , nudności i inne problemy żołądkowe . Staraj się trzymać blisko rodzajów jesz w ciągu tygodnia , aby uniknąć tych problemów . Imperium Ćwiczenie

5 Factor wykonywania rutynowych trwa 25 minut, a oferuje pięć różnych procedur ćwiczeń . Powinna być ona wykonana przez pięć dni w tygodniu . Ćwiczenia aerobik , górną siły ciała , mniejszą wytrzymałość organizmu i ćwiczenia podstawowe . Czy każdy z tych czterech ćwiczeń codziennie . Dodać dodatkowe ćwiczenia codziennie . Na przykład , jeden dzień można zrobić dwie górne pięć minut ćwiczenia ciała . Następnego dnia można zrobić dwie mniejsze pięć minut ćwiczenia ciała . Wielkie ćwiczenia obejmują jogging, podnoszenie ciężarów , przysiady , pilates , jogi i pływania . Unikaj ćwiczeń nudę zmieniając swoje ćwiczenia codziennie . Na przykład , można się zmieniać swoje ćwiczenia aerobowe , uruchamiając jeden dzień i basenobok . Trwać dwa dni w tygodniu , aby odpocząć od ćwiczeń. Imperium