Jak stracić tłuszczu z brzucha Bez Pigułki

nawyki żywieniowe , stres i brak ruchu przyczyniają się do przyrostu masy --- ale istnieją sposoby, aby zmniejszyć brzuch tłuszczu i dostać mieszkanie, stonowanych brzucha . Pigułki zwiększają metabolizm i apetyt krzywa , ale mają skutki uboczne . Diecie może zamiast tego wybrać stracić brzuch tłuszczu bez tabletek . Instrukcja
1

udział w regularnych ćwiczeń . Układu krążenia treningi spalić tłuszcz poprzez zwiększenie częstości akcji serca i oddechu . Ćwiczenia przez minimum 90 minut w tygodniu, i angażują się w treningi o wysokiej intensywności , takich jak aerobik , bieganie i jazda na rowerze .
2

Ćwiczenie mięśni brzucha . Nieobciążające ćwiczenia brzucha , takie jak pilates i brzuszków brzuch, ujędrniają mięśnie brzucha i przyczynić się do tkanki tłuszczowej brzucha .
3

Zwiększenie białka w diecie . Białko buduje tkankę mięśniową , co zwiększa metabolizm i pomaga spalać tłuszcz w okolicy brzucha . Jedz potrawy bogate w białko , takie jak jaja, chude mięso , kurczaka, nabiału i orzechów .
4

węglowodany graniczne . Niskiej zawartości węglowodanów jest ograniczona do mniej niż 30 g węglowodanówdziennie. Jeśli jesteś aktywny, możesz zjeść 130 gramów węglowodanów dziennie i jeszcze stracić tłuszczu z brzucha . Węglowodany zwrócić się do tłuszczu , gdyzalecane dzienne spożycie jest przekroczony .
5

Unikaj tłustych potraw . Żywności o wysokiej zawartości tłuszczu brzusznego dodać masę i zwiększyć ryzyko wystąpienia różnych chorób , takich jak choroby serca , wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca i rak . Imperium