Jak śledzić spalone kalorie

Internet stworzył cały świat sposób dla nas wszystkich , aby być bardziej odpowiedzialni za nasze osobiste zdrowie . Tak wiele stron internetowych, zapewnić bezpłatne lub tanie narzędzia do zarządzania aspekty naszego zdrowia , które wydaje sięodpadów , aby nie skorzystać z nich . Jeśli nie masz Internetu doświadczonych lub nie chcesz kupić nowy gadżet , można również śledzić swoje postępy za pomocą pióra , papier , uwaga na etykietach żywności i determinacji. Instrukcja
1

wiedzieć masy ciała i swój ostateczny cel , jak również Twoje cele krótkoterminowe użyć jako odskocznia . Nie ma nic lepszego dla sukcesu niż wiedzieć, gdzie chcesz być , i jak i kiedy chcesz racjonalnie przybycie . Istnieje wiele darmowych stron internetowych ( patrz punkt zasobów na jeden ) , które można wykorzystać do oceny swój wskaźnik masy ciała . BMI jestdobrym wskaźnikiem tego, czy Twoja waga spada w zdrowym widma , i to pomaga zrozumieć , ile dziennie kalorii potrzebuje Twój organizm .
2

Poznaj zasobami Internetu . Są obfite, a wiele z nich jest bezpłatne. Livestrong , FitDay i SparkPeople oferują bezpłatny kalorii counterswith zdumiewająco imponujące bazy danych żywności , wraz z wyczerpującymi wykazami ćwiczeń i ile każdy spala do czasu wykonywania. Strony te są najbardziej przydatne , ponieważ wprowadzić niektóre z podstawowych informacji , takich jak masa ciała , wzrost, wiek i ogólnym zakresie poziomu aktywności . Po wprowadzeniu tego działania wykonywane na tych stronach można obliczyć wiele kalorii spalonych . Kolejny solidny strona jest Moja Piramida Tracker . Mimo, że nie oferują dość obszerną listę produktów spożywczych pakowanych w wyżej wymienionych stron internetowych , lista jej działania jest bardzo dobra iocena tych działań jestużytecznym narzędziem .
3

Użyj gadżet . Istnieje wiele do wyboru. Narzędzia te nie są darmowe , ale niektóre są przystępne . BodyBugg wykonane przez Apex Fitness , oddział 24 - Hour Fitness , zostały rozsławione na NBC "The Biggest Loser ". Urządzenie wygląda jak pełnowymiarowy iPoda lub talii kart i jest noszony na tricep , za pomocą opaski . Istnieje również monitor , który może być noszony jako zegarek lub wokół talii . Będziesz korzystać z interaktywnych narzędzi internetowych , aby pomóc w śledzeniu; proszą o swojej wagi , wzrostu, wieku i innych czynników . Jest toświetny sposób, aby wyznaczać cele i mieć natychmiastową informację zwrotną na temat spalonych kalorii .
4

Nie należy lekceważyć siły spisanie spożycie kalorii i czas trwania treningu. Jest więcej pracy , ale klucz robi się naprawdę odpowiedzialny , przynajmniej kiedy się zaczyna . Książki takie jak "The licznik kalorii : 4th Edition" Annette B. Natow i Jo- Ann Heslin ( Mass Market Literatura 2006) pomóc określić ilość spalonych kalorii dla każdej działalności Imperium .