Ten Best Foods dla Flat Abs

abs są płaskie , co wiele osób chce jeszcze walczyć, aby - w siłowni , a zwłaszcza w ich diecie . Najbardziej tłuszcz jest przechowywany w brzuchu , więcstaje sięgłównym żołądka pole walki . Istnieje wiele produktów, które będzie spalić tłuszczu z brzucha dla ciebie, gdy go o swoim dniu , w między ab pożerające treningi z osobistym trenerem , oczywiście . Są one również wszystko bardzo zdrowe , więc będziesz zabijając dwie pieczenie na jednym ogniu . Migdały, jajka

Według Fitness.com , migdały są ładowane z witamin i przeciwutleniaczy i dosłownie zablokować kalorii , jakmakijaż z ich ścian komórkowych nie pochłaniają dużo tłuszczu . Zaleca się jeść o uncji migdałówdziennie.

Jaja sądoskonałym źródłem białka , klin pełne ważnych aminokwasów . Oni też czujesz się pełna , który trzyma się od jedzenia słodyczy i przekąsek , które mogą odwrócić skutki tego schematu ab .
Sojowy i Jabłka

Soja zawiera błonnik , przeciwutleniacze i białka . Przekąska na suchych orzechów lub pić płyn soi , jak wypełnia cię i jest świetnym zamiennikiem posiłku. Dwadzieścia pięć gramów białka zaleca się codziennie . Łódź

Według eDoctoronline.com , jabłka są jednym z wielu owoców , które są idealne do spalania tłuszczu brzuch mimo wysokiej zawartości cukrów , ponieważ są one częścią wielu diet w ogólnego . Są także bogate w kwercetyna , która pomaga w zapobieganiu raka .

Organiczne Jagody i Warzywa liściaste

Według Davida Grisaffi , autor " Mocne i spłaszczyć abs, " organiczne owoce sąidealnym pożywieniem dla brzucha , ponieważ są one pakowane z włókna , manganu i fitochemiczne , które działają jako przeciwutleniacze . Jagody pracować niemal jak również świeże , jak często są one zbierane i mrożone , kiedy są najbardziej pożywne.

Liściaste warzywa mają niską zawartość kalorii i pomoże kurczyć talii . Trzy porcje dziennie , zalecane przez USDA , może wahać się od sałatki z rukolą na Kapusta .
Jogurt i Veggie Soup

Jogurt utrzymuje zdrowy system trawienny powodu bakterie w nim i dodaje wapnia do diety , budowanie mięśni wokół brzuch . Od jednej do trzech filiżanekdziennie jest idealny , najlepiej bez cukru , według Fitness.com . Łódź

Według Dave'a Grossil z FlatAbstotalsolution.com , zupy wegetariańskie stwierdzono zmniejszenie masy ciała szybciej dla osób spożywających regularnie następnie dla innych ludzi, którzy jedzą inne przekąski z tej samej ilości kalorii . Zalecana jest jedna filiżankadziennie. Foto Foto Foto łososia i Quinoa

owoców morza w ogóle , ale szczególnie łososia i tuńczyka , jest bogaty w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które stymulują metabolizm spalić więcej kalorii na własną rękę , co czyni go bardziej efektywnym. Dwa cztery uncje porcji w tygodniu jest zalecane przez Grissafi .

Quinoa jestorzechowy , szorstki degustacja boku danie, które po prostu wygląda uber - zdrowe, ładowany z błonnika i białka . Zaleca się co najmniej o pół szklanki dziennie. Imperium