Jak uzyskać płaski brzuch dla kobiet

stres, brak aktywności fizycznej , leki i złe nawyki żywieniowe mogą powodować tłuszczu z brzucha u kobiet . Na szczęście istnieją sposoby, aby stracić wybrzuszenie i uzyskać płaską, stonowanych żołądka . Z kilku zmian w stylu życia , takich jak ćwiczenia i zdrowszej diety , można uzyskać płaski brzuch . Instrukcja
1

Zmiana recepty antykoncepcyjnej . Retencji wody z powodu pigułek antykoncepcyjnych lub innych leków, również dodać Obwód w brzuch . Zapytaj swojego lekarza o alternatywnego leku lub leku moczopędnego do wypłukania nadmiaru płynów z organizmu .
2

Weź udział w treningu układu krążenia, takich jak aerobik , jogging lub jazda na rowerze . Regularne ćwiczenia --- co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut lub dłużej --- spala tłuszcz i zwiększa tętno i oddychanie .
3

Tone brzuch . Treningu cardio spalić brzuch tłuszczu , ale ton treningi brzucha i spłaszczyć brzuch . Brzuszków , ćwiczeń pilates i inne podstawowe ujędrniają dolne i górne mięśnie brzucha .
4

zdrową dietę . Tłustych --- takich jak smażone , szybkie i " śmieciowych " pokarmów --- przyczynić się do wagi żołądka . Ograniczyć spożycie tłuszczu i jeść więcej owoców i warzyw . Białko ( kurczak, jaja i nabiał ) buduje tkankę mięśniową , co zwiększa metabolizm i pomaga spalić tłuszcz .
5

Zmniejszenie stresu . Mózg uwalnia kortyzol , gdyciało i umysł cierpi na stres; substancja ta pomaga w przechowywaniu tkanki tłuszczowej . Zmniejszyć stres poprzez ćwiczenia , coraz masażu , na spacer lub słuchania muzyki . Imperium