Jak przybrać na wadze netto

Większość ludzi obawia się próbuje schudnąć , ale sąnieliczni , którzy są nękane przez przeciwieństwo . Ci ludzie nie są w stanie zwiększyć ich masę netto. Być może masz bardzo wysoki metabolizm , czy może są stale w ruchu , lub po prostu masz mały apetyt. Nie tylko jest zbyt cienka niezdrowe , to uniemożliwia udział w niektórych sportów , takich jak piłka nożna i boks . Najlepszym sposobem, aby uzyskać wagę netto jest to zrobić zdrowiu jedząc pożywienie , uzupełnienie diety i nigdy nie będzie głodny . Instrukcja
1

Suplement diety w białko trzęsie . Kilka 25g do 35g białka na dzień trzęsie może pomóc Ci przybrać na wadze i promowanie zdrowego wzrostu mięśni . Wybierz mieszanki białek , które są o niskiej zawartości cukru i sodu .
2

Wybierz elementy żywności , które mają dużo kalorii , witamin i błonnika , ale bardzo mało tłuszczu . Pozwoli to na uzyskanie prawidłowej wagi ciała . Według dr Roger Unger z Uniwersytetu w Teksasie , jedzenie zbyt dużo tłuszczu może promować chorób serca i raka .
3

Unikaj pomijanie posiłków . Najlepiej, chcesz jeść 5:56 małych posiłków z przerwami przez cały dzień . Pozwoli to utrzymać metabolizm na tym samym poziomie , ale również uniemożliwić przejedzenia , które doprowadziłyby do Państwo zyskuje tłuszczu.
4

rozpocząć pracę z ciężarami . Zapewni to, że wszystkie kalorie i białka zużywają przejawia się w postaci torebek mięśniach zamiast tłuszczu. Podnoszenie ciężarów również zwiększyć swój metabolizm , ale można ograniczyć , że przez zmniejszenie ilości ćwiczeń aerobowych , co robisz .
5

Gotowanie małą porcję alkoholu przed posiłkiem , aby pobudzić apetyt . W przypadku, gdy nie czuć głodu , co jestproblemem wielu cienkich ludzi ,trochę alkoholu pobudzi żołądek , co z kolei stymuluje mózg i pomóc Ci bardziej głodny .
6

Znajdź sposoby , aby pozbyć się napięcia . Są zestresowani i zawsze w ruchu zużywa cenne kalorie. Spowolnić swoje życie , biorąc kilka chwil na relaks . Zastanów się , logując się do cotygodniowego masażu lub mówiąc do psychoterapeuty .
7

Jedz zdrowe przekąski między posiłkami . Żywność jak hummus , tuńczyk, mięso pieczone chipsy i obiad będzie utrzymać metabolizm stały . Jeśli nie zaspokoić swoje ciało , szybkość metabolizmu spada . Spadek metabolizmu prowadzi do obniżenia apetytu . Imperium