Secrets do tycia Szybkie

pytanie, jak przytyć nie wchodzi umysły wielu ludzi; w rzeczywistości,pytanie często powoduje oszołomiony wyglądem i pustymi twarzami . Jednak dla tych, którzy są skazani na niskim końcu skali i nie wydaje się, aby to ruszyć , to pytanie na uwadze dość często . Zbyt cienki może sprawiać wrażenie , że są niezdrowe , aby znaleźć ubrania, które pasują trudne i kłopotliwe , kiedy rozbiera się przed innymi . Oczywistą odpowiedzią na to pytanie jest " jeść więcej ", ale dla tych z wysokim metabolizmem , jeść więcej nie zawsze rade . Przestrzegając kilku prostych zasad można stale przybierać na wadze , aby dostać się tam, gdzie chcesz być. Zwiększyć spożycie kalorii

Zwiększ spożycie kalorii o 500 do 700 kalorii dziennie. Aby to zrobić , należy najpierw nagrać normalnej diety przez trzy dni , aby zorientować się, co jesz każdego dnia . Nagrywanie zawartości kalorii wszystko jeść i pić w tym czasie . Zwiększyć tę średnio przez 500 do 700 kalorii , w prosty sposób , aby to zrobić jest dodanie białka wstrząsnąć wysokiej kalorii w diecie każdego dnia . Według ShapeFit , 3500 kalorii tworzą jeden funt tłuszczu . Co stanowi wzrost o 500 kaloriidziennie , zyskasz 1 funta w każdym tygodniu .
Waga Szkolenia

Waga szkoleń pomogą przyrost masy ciała, mięśni . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , więc to pomoże Ci zdobyć waga szybciej . Rozpocząć program treningowy waga wykonując 05:56 ćwiczeń trzy do pięciu dni w tygodniu . Dobre działania ćwiczeń są ważone przysiady , biceps , triceps loki loki i wyciskanie na ławce . Kilka wariantów każdego ćwiczenia są dostępne . Skonsultować się z lekarzem , aby ułożyła kompleksowego rutynowych siła - szkoleniowy dla przyrostu masy ciała w oparciu o to, co masz dostępne. Imperium Witaminy

Weź multiwitaminy uzupełnienie każdego dnia . Różne multiwitaminy dla wieku i płci istnieje, więc wybrać taki, który jest odpowiedni dla Ciebie . Biorąc multiwitaminy daje organizmowi składników odżywczych , których potrzebuje , aby zachować zdrowie . Utrzymując zdrowe ciało pozwala przetwarzać kalorii , które można konsumować prawidłowo i pomaga przyrost masy ciała . Nigdy nie bierz więcej , niż zalecana dawki multiwitamin , jednak; może to prowadzić do przedawkowania witaminy z negatywnego wpływu na organizm. Imperium