Jak stracić tłuszcz naukowo

Chociaż telewizor,Intenet i czasopisma pełne są ogłoszeń dla najnowszej odchudzania i produktów spalania tłuszczu i drogich programów ćwiczeń ,tempo otyłość nadal rośnie . Jednym z powodów jest brak badań naukowych , że już się wiele z tych metod , a drugi powód jest wielu są zbyt drogie lub trudne do utrzymania na dłuższą metę . Niemniej jednak, niektóre bardzo proste produkty i zmiany stylu życia zostały naukowo udowodnione, aby promować utrata masy ciała , a kilka z nich są stosunkowo łatwe do wdrożenia w swoim życiu . Instrukcja
1

Spacer więcej . Walking to potężny ruch , który nie wymaga fantazyjne siłowni lub sprzętu i jest to nawet realne środki bezpłatny transport . I spala tłuszcz . Badania opublikowane w American Heart Journal w maja 2002 r. Patrick D. Savage , MS, stwierdził, że otyli ludzie , którzy wkładają programu spaceru od 60 do 90 minut dziennie , nie tylko doświadczył utraty masy tłuszczowej i procent tkanki tłuszczowej , ale miała szczuplejsze obwody talii , jak również. Uznano, spacery sam stosunkowo niskiej intensywności w porównaniu z innymi metodami ćwiczeń . Chodzić do supermarketu , chodzić do pracy , spacer po okolicy lub w parku ; zrobić to tylko dla zabawy lub do spalania niechcianego tłuszczu z organizmu.
2

picie zielonej herbaty dziennie. Niedrogie i łatwe do znalezienia , dodając zieloną herbatę do swojej codziennej rutyny daje wiele korzyści zdrowotnych , w tym spalanie tłuszczu tuż ciała . W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Otyłość Ji Aarkstore Lin i wsp. , w 2005 roku , naukowcy odkryli, żezwiązek w zielonej herbacie , epigallokatechiny ( EGCG ) , nie tylko zatrzymał tworzeniu się komórek tłuszczowych , ale aktywnie wywołane ich śmierć po ukonstytuowaniu się . Pić kilka filiżanek zielonej herbatydziennie spożywać tyle EGCG uzyskać ten efekt .
3

Jedz więcej ryb . Ryby i inne produkty morskie zawierają duże ilości zdrowych tłuszczów zwanych omega-3 . Mimo, że tłuszcze wielonienasycone i one są "niezbędne" ponieważ organizm nie może ich produkować i muszą być zbierana ze źródeł żywności . One również związane z wieloma korzyściami dla zdrowia , w tym zmniejszenie otyłości . Badania opublikowane w czasopiśmie lipidów przez Jana Ruzickva i wsp. , w 2004 roku , stwierdził, że oleje omega-3 zmniejszają gromadzenie się tkanki tłuszczowej poprzez powstrzymanie rozprzestrzeniania się komórek tkanki tłuszczowej. Ryba z wysokim poziomem omega-3 należą , sardynki, łosoś i makrela . Imperium