Jak stracić 25 funtów Fat Belly

Utrata tłuszczu z brzucha (znany również jako tłuszcz brzuszny ), to coś więcej niż dobry wygląd . Podczas gdy dla wielu , upuszczając kilka kilogramów z żołądka pomoże im wyglądać i czuć się lepiej , ale także pomaga chronić przed poważnymi warunkach, takich jak cukrzyca i choroby serca . Jednak walki z tłuszczu z brzucha wymaga wysiłku i wytrwałości; nie zostanie on osiągnięty przez noc. A ponieważorganizm nie schudnąć w sposób konsekwentny i przewidywalny sposób , tłuszczu z brzucha może nie być specjalnie ukierunkowane na redukcję . Ale jest nadzieja . Z wysiłku i poświęcenia , można tworzyć historię tłuszczu z brzucha . Instrukcja
1

wiedzieć tłuszczu . Istnieją dwa rodzaje tkanki tłuszczowej . Są trzewny , który jest ustawiony w głębi ciała i pakowane wokół narządów i podskórnej , który znajduje się bliżej powierzchni , tuż pod skórą . Oba te rodzaje tłuszczów może być zmniejszona , ale nie mogą być " miejsce docelowe. " Oznacza to , że nie można wybrać konkretne obszary redukcji tłuszczu. Utraty wagi będziecałkowite doświadczenie ciała .
2

Poznaj siebie . Utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest bardzo ważne. Nadwaga może być niebezpieczne , ale tak może być niedowagę; również , utraty wagi zbyt szybko może być niebezpieczne . Upewnij się, że ustawiony zdrowe i realistyczne cele oparte na zdolności i aktualnego stanu . Dieta jo-jo ( diety realizować przez krótki czas , a następnie zamknij ) są szkodliwe dla ciała i sprawiają, że trudniej stracić po wznowieniu diety . Skonsultuj się z lekarzem lub eksperta biznesowe do określenia prawidłowej masy docelowej i pomoże ustawić linię czasu .
3

Jedz . Dobre odżywianie jest niezbędne do utraty tłuszczu z brzucha lub jakichkolwiek tłuszczu. Będziesz musiał zachować konsekwentnie zdrowego stylu życia , jeśli masz zamiar psuć tego tłuszczu z brzucha . Oznacza to, żedieta bogata w witaminy i minerały jest kluczem , a także zdrowe tłuszcze (takie jak te znajdujące się w awokado ), całe ziarna , dużo białek i wody do nawodnienia . Szczególne potrzeby żywieniowe różnią się , więc skonsultować się z dietetykiem lub zrobić sobie z najnowszych zaleceń żywieniowych rządu , zwany My Pyramid.
4

ćwiczeń . Tłuszcz jest przechowywany się energię . Stracić tłuszczu , trzeba spalić energię . Program ćwiczenia z treningu układu krążenia i wagi pomoże spalić tłuszcznajszybciej . Zaleca sięco najmniej 30 minut dziennie , ale 60 minut jest najlepszy. Staraj się mieszać cardio i podnoszenie ciężarów z różnych ćwiczeń , aby utrzymać go zabawa i zachować mięśnie " zgadywania " lub dostosowania .
5

Bądź cierpliwy . Potrzeba czasu, aby stracić tłuszcz . Twój brzuch tłuszczu nie może zniknąć z dnia na dzień; to nie może być nawetpierwszy obszar tłuszczu, który zniknie , ale w końcu będzie miał się gdzie ukryć . Jedz prawo i wykonywania, a nie spalisz tylko tego tłuszczu z brzucha , ale inne rodzaje tłuszczu niezdrowe , zbyt , co doprowadzi Cię do szczęśliwszego , zdrowszego i dłuższego życia .