Jak obliczyć tłuszczu i masy

Tłuszcz jest niezbędny do funkcjonowania organizmu i pomaga regulować temperaturę ciała . Termin wskaźnik masy ciała (BMI ) szacuje, własnej tkanki tłuszczowej w oparciu o wzrost i wagę . Trudności z obliczaniem BMI polega na tym , że jest to tylko ocena , a nie bierze pod uwagę takie rzeczy jak wiek lub mięśni przydatności jednostki. Mimo, że BMI jestdobrym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia , to działa najlepiej dla osób dorosłych, które nie są konkurencyjne sportowców kulturyści lub nie w ciąży i kobiety karmiące piersią lub , zgodnie z Columbia University Medical Center . Rzeczy, które musisz
Scale
Miara
ołówek i papier komputerowy
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji Łódź prosty BMI Kalkulacja
1

Odważyć się na rzetelnej skali . Upewnij się, żeskala jest poziom na podłodze , i wchodzić na wagę . Być może trzeba będzie przesunąć skalę wokół do kilku różnych obszarach podłogi , aby zapewnić otrzymujesz dokładny odczyt .
2

Zmierz swój wzrost ciała , i zapisz go .

Tanie 3

Wpisz swoją wagę i wzrost w BMI Kalkulator na stronie Mayo Clinic i kliknij przycisk "Prześlij" . Strona dostarczy Ci wyników w procentach i kategorii , a także instrukcje, jak utrzymać lub poprawić swoje BMI . Na przykład ,5 stóp 6 cali dorosłych o wadze 150 funtów ma BMI 24,2 i spada do "normalnego" zakresu. Osłabienie z Mayo Clinic prostego kalkulatora jest to, że nie uwzględnić wiek czy płeć .
Complex BMI Kalkulacja dla mężczyzn
4

Odważyć się na rzetelnej skali , mając te same środki ostrożności, aby uzyskać dokładny odczyt , jak powyżej . Pomnożyć swoją wagę przez 1,082 , następnie dodać 94,42; nagrać odpowiedź
5

Zmierz talię wokół najszerszym punkcie i pomnożyć tę liczbę przez 4,15.; nagrać swoją odpowiedź .
6

Oblicz beztłuszczowej masy ciała poprzez odjęcie wynik obliczeń w punkcie 1 z że obliczenia w punkcie 2 .
7

obliczyc masa tkanki tłuszczowej poprzez odjęcie beztłuszczowej masy ciała z całkowitej masy ciała .
8

obliczyć procent tkanki tłuszczowej , mnożąc masę ciała tłuszczu przez 100 , a następnie dzieląc całkowitą liczbę przez całkowitą masę ciała . Porównaj tę liczbę do wykresu BMI Body Fat znaleźć na bmi - calculator.net . Niezbędne dla mężczyzn tłuszcz spada od 2 do 4 procent , z atletycznych mężczyzn w zakresie od 6 do 13 procent . Mężczyźni z procentowe wyższe niż 25 procent uważa się za otyłych .
Complex BMI Kalkulacja dla Kobiety
9

Odważyć się na rzetelnej skali , biorąc te same środki ostrożności, aby uzyskaćdokładne przeczytaniu powyżej. Pomnożyć swoją wagę przez 0,732; nagrać odpowiedź
10

Zmierz nadgarstek w najszerszym punkcie i pomnożyć tę liczbę przez 3,14 .; nagrać odpowiedź
11

Zmierz talii w pępku i pomnożyć tę liczbę przez 0,157 .; nagrać odpowiedź
12

Zmierz swoje biodra w najszerszym miejscu i pomnożyć tę liczbę przez 0,249 .; nagrać odpowiedź
13

Zmierz przedramienia w najszerszym miejscu i pomnożyć tę liczbę przez 0,434 .; nagrać odpowiedź.
14

Oblicz beztłuszczowej masy ciała poprzez dodanie pomiaru z kroków 1 i 2, a następnie odjąć pomiar 3 , a następnie odjąć pomiar 4 i dodać pomiar od punktu 5 .

15

Oblicz masę ciała tłuszczu , odejmując swój beztłuszczowej masy ciała z całkowitej masy ciała .
16

Oblicz procent tłuszczu , mnożąc masę ciała tłuszczu przez 100, a następnie dzieląc że całkowita ilość od całkowitego ciężaru ciała. Porównaj tę liczbę do wykresu BMI tkanki tłuszczowej . Istotne tkanki tłuszczowej u kobiet przypada między 10 a 12 procent , w sportowych kobiet w zakresie między 14 a 20 procent. Kobiety z procentowe wyższe niż 32 procent uważa się za otyłych . Imperium