Naturalne sposoby , aby zdobyć trochę masy

W Ameryce otyłość zagraża życiu milionów . Niektórzy ludzie są na drugim końcu skali , jednak są zbyt cienkie i . Osób z nadwagą może być zazdrosny ochronicznie chuda , ale z niedowagą ma swój własny zestaw zagrożeń dla zdrowia . Można spakować na zdrowych funtów naturalnie bez narażania zdrowia. Składniki odżywcze

Jedz pokarmy gęste składników odżywczych . Opakowanie na oślep tłuszczowych , niezdrowe kalorie mogą być szkodliwe dla zdrowia , nawet jeśli nie przejawiać się w talii . Zwróć uwagę na węglowodany , białka i witamin . Według Dana Heinemann , MD, członek zarządu Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych ,dobry stosunek do naśladowania jest od 60 do 70 procent węglowodanów i od 10 do 15 procent białka z niewielką ilością tłuszczu .

aktywny

Ogranicz aktywność racjonalnie . Chociaż nie chcę przesadzić , stając niezdrowo siedzący tryb życia, można fizycznie wysilać się do punktu , w którym palą więcej kalorii niż biorą w. Na żywo swoje normalne życie , ale dokonać drobnych korekt tu i tam. Na przykład , windą , zamiast schodów , lub dać się pokusie , aby podjąć nap zasilania . Imperium Zdrowe Tłuszcze

Dodaj więcej zdrowego tłuszczu do swojej diety . Dodawanie dobrych źródeł , takich jak tłuszcz , ryby , awokado i pozwala uzyskać kilka bardzo potrzebnych funtów . Jedzenie pizzy na dobę pomoże Ci przybrać na wadze , ale to będzie szkodliwe dla cholesterolu i ogólnego stanu zdrowia .
Większe Posiłki

Jedzenie małe, częste posiłki, zwiększa metabolizm . Zrobić odwrotnie , jeśli są cienkie . Nie zajadają się na niezdrowej żywności , chociaż. Podnieś swoje porcje i jeść rzadziej; ta wypełni cię bardziej i zachęcić organizm do przechowywania kalorii . Używać alkoholu średnio przed posiłkiem , jeśli szybko się zapełniają; może to pobudzić apetyt.
Bedtime Snack

Jedz zdrowe, napełniania przekąskę przed snem . Twoje ciało będzie przechowywać energię i kalorii , w przeciwieństwie do korzystania z nich szybko. Imperium