Czy Cynk przyspieszyć swój metabolizm

? Jeśli chodzi o utratę wagi ,szybszy metabolizm pomaga schudnąć i utrzymać wagę off . Tak wiele szukać suplementów , które pomogą przyspieszyć swój metabolizm i zwiększyć te cale utracone . Może cynk przyspieszyć metabolizm ? Krótka odpowiedź brzmi: tak , ale to jest trochę bardziej skomplikowane , że tylko biorąc tabletki .
Mięso jestdoskonałym źródłem cynku
Funkcja

Cynk jestniezbędnym minerałem , co oznacza, że ​​jest należy uzyskać z diety . Bierze ona udział w wielu funkcjach ciała, w tym w metabolizmie komórkowym , produkcji enzymów , syntezy białka , funkcji układu immunologicznego i gojenia się ran. Jest toszczególnie ważne dla kobiet w ciąży mineralna , dzieci i osób z niskim funkcji układu immunologicznego . Jest równieżminerał odpowiedzialny za pobudzenie przysadki do wytwarzania hormon tyreotropowy ( TSH ) . Według klinicznym dietetykiem , Byron Richards , tych, którzy zmagają się schudnąć ze względu na niską funkcji tarczycy będzie korzystać z dodatkowych cynku . Imperium Źródła

diety źródłem cynku są liczne. Te produkty mają najwyższe naturalne poziomy cynku są mięso, szczególnie skorupiaki . Ostrygi w cynku najwyższej rangi w więcej niż 76 mg na porcję . Wołowina, wieprzowina , kurczak , homary, kraby i fasola są także doskonałym źródłem cynku . Niektóre płatki śniadaniowe wzbogacone cynku i innych minerałów , jak również. Ponieważ najwyższe poziomy cynku znajdują się w mięsie , wegetarianie i weganie powinni rozważyć podjęcie codziennie suplement cynku .

Korzyści

Ponieważ cynku muszą być nabyte od diety , miejski cynku może być korzystne , zwłaszcza dla tych, którzy są ograniczania kalorii , aby schudnąć . Dodatkowe cynku w pożywieniu są uważane pomaga kontrolować apetyt i pomocy w utracie masy ciała. Według jednego z badań przeprowadzonych przez USDA, cytowanego przez Postępowego zdrowia , niski poziom cynku może nawet osłabić zdolność osoby do wykonywania . Jako ćwiczenie jest ważnym elementem każdego programu odchudzania , uzupełnienie cynku powinny być dołączone do tego schematu .
Rama czasowa

początek wziąć suplement cynku , to będzie czasu, zanim metabolizm zaczyna wzrastać . Wyżej wspomniane badania USDA wpływu cynku na ćwiczenia, na przykład , została przeprowadzona w okresie dziewięciu tygodni . Ważne jest także , aby jeść zrównoważonej diety i inne regularne ćwiczenia , aby zmaksymalizować korzyści . Według Narodowego Instytutu Zdrowia , 01:59 funtów tygodniowo jest uważane za bezpieczne odchudzanie . Coś więcej niż to , najprawdopodobniej, tylko waga wody i wróci na czas.

Środki

Uwaga, biorąc cynk może powodować nudności i wymioty , jeśli wziąć w dużych ilościach , a nawet na pusty żołądek . Również przy wysokich poziomów cynku w dłuższym okresie może spowodować niedobory inne minerały. Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Anti-Aging , 50 mg na dobę jestnajwyższa ilość cynku , które jest uważane za bezpieczne . To najlepiej przyjmować w mniejszych dawkach , dwa do trzech razy dziennie , podczas posiłku . Imperium