Porady na temat Jak przybrać na wadze dla osób starszych i Osoby w podeszłym wieku

Wiele starszych osób schudnąć z powodu choroby , zmniejszenie apetytu , lub zmniejszone poczucie węchu i smaku . Niektórzy seniorzy zmagają się dokonać zmian , takich jak uczenie się gotować dla jednej lub je pomieścić protezy . Jednak , zdrowej diety i utrzymania zdrowej wagi pomocy w zapobieganiu chorobom i zwiększa ogólną jakość życia . Z kilku prostych wskazówek , niedowagą seniorzy mogą przytyć i poprawić swoje zdrowie . Pić się

Napij bezalkoholowych. Napoje , takie jak soki, koktajle , mleka i przetworów mlecznych alternatyw nie dostarczają kalorii i mleka odżywianie bez wypełnienia cię . Spróbuj dodać jedną filiżankę ulubionego napoju w każdym posiłku . Wybrano napoje bez dodatku cukru na najlepszy korzyści odżywczej .
Jedz orzechy i oleje

Dodaj orzechy, masło orzechowe i oleje do posiłków i przekąsek . Spróbuj rozprzestrzeniania trochę masła orzechowego na tosty lub na owocu . sauté Twoje warzywa w oleju rzepakowego lub wrzucić swój makaron z oliwą z oliwek . Przekąska na garść orzechów nerkowca . Można nawet jeść masło orzechowe prosto ze słoika .

Skrobiowe warzywa

Dodaj skrobię warzywa , takie jak kukurydza , ziemniaki i groszek do posiłków . Te warzywa zawierają więcej kalorii niż niskiego cukru, nie- skrobiowych warzyw . Nie należy jednak wyeliminować nie skrobię warzywa z diety całkowicie , ponieważ dostarczają wielu witamin i minerałów .
Marka Posiłki Udany

Wybrał żywności lubisz i rozkoszować się posiłki. Spróbuj ustawić tabeli i stworzenie przyjaznej atmosfery , a nie jedzenia przed telewizorem . Gotować posiłki dla siebie, jeśli cieszyć się proces przygotowywania posiłków . Jedz z przyjacielem lub ukochanej osoby . Różnią się diety , więc nie jedzą te same potrawy co dzień.
Przenieś Więcej

Ćwiczenie może wydawać sprzeczne z intuicją , aby proces przyrost wagi , ale jest niezbędne do wykonywania zdrowia . Krótki spacer może stymulować apetyt i zostawiają cię z zdrowej dawki endorfin . Te endorfiny Twój nastrój. Lepszy nastrój może inspirować do bardziej troszczyć się o swoje ciało przez jedzenie wystarczającej ilości żywności . Imperium