Co Foods , których należy unikać , które są bogate w Chloesterol

Cholesterol jestlipidowej ,miękki żel , który pomaga ciała tłuszczowego błony komórki formularza . Możesz znaleźć cholesterolu w krwiobiegu oraz w komórkach organizmu . Pokarmy, które zawierają duże ilości cholesterolu pochodzą ze źródeł zwierzęcych , tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, które powinny unikać z powodów zdrowotnych . Ogólnie rzecz biorąc, fakty odżywiania z Food and Drug Administration znaleźć na etykietach żywności pomoże Ci zdecydować, które wysokie żywność cholesterolu do specjalnie uniknąć . Tłuszczów zwierzęcych

Produkty zwierzęce sąpopularne kategoria wysokiego cholesterolu żywności . Obejmuje to czerwone mięso , żółtka i mleko . Jajka na twardo prawie osiągnąć sugerowany limit zalecanego całkowitego dziennego spożycia cholesterolu. Masło jest również źródłem należy unikać . Ser i lody zawierają również wysoki poziom cholesterolu . Tłuszcze zwierzęce sączęścią dwóch głównych typów kategorii tłuszczu, tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, które to odgrywają istotną rolę w podnoszeniu poziomu cholesterolu .
Tłuszcze nasycone

Nasycone tłuszcze są tłuszcze , które zatykają tętnice i są główne przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu . Jedną główną cechą jest to , że tłuszcz jest stały w temperaturze pokojowej. Nasyconych kwasów tłuszczowych występują w produktach zwierzęcych, takich jak produkty pochodzenia zwierzęcego , a także w wypiekach . Niektóre produkty zawierające tłuszcze nasycone są w handlu gotowe babeczki i ciasteczka , a także potrawy smażone . Inne produkty bogate w tłuszcze nasycone są na bazie roślin , takich jak olej kokosowy i olej palmowy . Imperium tłuszcze trans

Tłuszcze trans są wykorzystywane w procesie produkcyjnym w celu utrzymania świeżej żywności przez dłuższy czas . Tłuszcze trans podnieść złego cholesterolu ( który zatyka tętnice ) i obniża poziom dobrego cholesterolu ( który przenosi cholesterol poprzez inne części ciała , w zdrowy sposób ) . Ten rodzaj tłuszczu znalezione dodatków i składników takich jak uwodorniony roślinnego i tłuszczu. Margaryna i mieszanki pakowane żywności, takich jak ciasta , zupy i mrożonki wszystkie zawierają tłuszcze trans .
Zbiory Nutrition Facts

Sprawdź w tylną część faktów żywienia żywności na mapach przez food and Drug Administration , aby dowiedzieć się ważnych informacji . Przegląd ten określa składników odżywczych, kalorii i ilość spożywanego tłuszczu można konsumować . Sekcja cholesterolu konkretnie przedstawia gramów w porcji , a procent dziennej rekomendacji wartości , według diety 2000 kalorii . To pomoże Ci określić, czyżywność zawiera wysoki poziom cholesterolu i może pomóc zdecydować, czyjedzenie jestzdrowy wybór . Imperium