Jak testować tkanki tłuszczowej w Domu

kulturystów profesjonalne mają zwykle mieć procent tkanki tłuszczowej w wysokości 5% lub mniej do konkurowania . Choć kulturystyka może podnieść świadomość na temat znaczenia zachowaniu niskiego tkanki tłuszczowej , tkanki tłuszczowej jest sprawą skomplikowaną . Tkanki tłuszczowej o 25% nie jest koniecznie , niezdrowy , w zależności od wieku i płci . Dla kobiet w wieku 20 do 40 lat , od 19% do 26% tłuszczu uznaje się za dobre do doskonałego . Dla mężczyzn w tym samym wieku , od 10% do 20% tkanki tłuszczowej w organizmie jest za dobre do doskonałe. Rzeczy, które musisz
taśmę
internetowe połączenie

Pokaż więcej instrukcji pomiaru
1

przejdź do strony internetowej, która ma ciało kalkulatora tłuszczu . Trzy strony internetowe , które oferują te kalkulatory są Zdrowie Centralna , stan zdrowia i Odchudzanie i Fitness Dziś .
2

Rozpocznij jednego ciała do domu testów tłuszczu wprowadzania lub wybierając swoją płeć . Niektóre strony internetowe mają również wprowadzić swój wiek i aktualną wagę ciała .
3

Zmierz obwód talii i bioder w cm przy użyciu taśmy mierniczej . Podczas pomiaru talii , stań prosto w wygodnej pozycji i zmierzyć obwód w pępka . Podczas pomiaru biodra , utrzymać stopy około 4 cm od siebie i mierzyć najszerszą część bioder .
4

Zmierz swoje przedramię i nadgarstek na prośbę . Zmierz obwód przedramienia przez zaciskając pięść i owijanie taśmą wokół najszerszej części między nadgarstka i łokcia . Wprowadź wartość w odpowiednim polu . Zmierzyć obwód nadgarstka tuż poniżej podstawy dłoni.
5

Zmierz obwód szyi , jeśli zostanie o to poproszony przez umieszczenie taśmy mierniczej na szyi w najwęższym miejscu .
Łódź 6

Wprowadź wszystkie te wartości w odpowiednich polach , a następnie kliknij na przycisk kalkulatora , aby zobaczyć wyniki . Imperium