Planów diety , które są bezpieczne dla młodzieży

moda lub stosowanie diety handlowych przez nadwagą nastolatków może hamować wzrost i doprowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych . Zamiast zachęcać nadwaga nastolatek opcje do wyboru zdrowe diety , które pomagają zmiany zachowań i stylu życia , a nie obiecując szybkie, krótkoterminowe wyniki . Szukać pomocy personel medyczny lub fitness w wyborze najlepszego planu diety na podstawie indywidualnych potrzeb . Wysokiej jakości centrum leczenia lub Odchudzanie Obóz

Czasami stymulowanie zmian w otoczeniu nastolatka pomaga zmotywować ich do większej aktywności i je na właściwej drodze do zachowań zdrowe . Rejestrując je w bezpiecznym , klinicznie odpowiednim środowisku jak obozie odchudzania , pozwala im skupić się na nauce , jak jeść prawo i pobyt pasuje z grupą rówieśników . Ponadto , będą one uzyskać narzędzia niezbędne do zastosowania tego, co uczą się ich rozkład dnia po powrocie do domu .
ZmienićExisitng odżywianie i program ćwiczeń

Formułowanie zdrowe odżywianie i ćwiczenia plan jestzdrowy sposób podejść do utraty wagi w nastolatków . Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej , nastoletnie dziewczyny wymaga 2200 kalorii dziennie z 9 porcji pełnego ziarna, 4 porcje warzyw , 3 porcje owoców , 2 z mleczarni i 3 porcji chudego białka dziennie. Nastoletnich chłopców wymaga 2800 kalorii dziennie i 11 porcji ziaren , 5 porcji warzyw , 4 porcje owoców i 3 porcje co z nabiału i chudego białka na dobę. Dodanie w ciągu jednej godziny dziennie na ćwiczenia w formie sportu i innych czynności , takich jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie pomaga spalić kalorie i pomocy w utracie wagi . Imperium Zmniejszyć spożycie cukru

Zmniejszenie ilości rafinowanego cukru w diecie nastolatka znacząco wpływa na ich celów odchudzania . Słodkie napoje gazowane i soki nie mają wartości odżywczej i są obciążone pustych kalorii , które przyczyniają się do przyrostu masy ciała . Badania wykazały , że spożywanie jednego 12 - uncji cukru, słodzonych napojówdziennie przekłada się średnio o 1 funta przyrost masy ciała w ciągu 3-4 tygodni . Wyeliminowanie tych napoje i inne wyniki zawartości cukru wypełnione w zdrowszego stylu życia dla nastolatków . Imperium