Jak schudnąć podczas okresu

Od ciała kobiety bloats ponieważ zatrzymuje wodę , to jestpowód, dla którego trudno jest schudnąć w okresie . Nie znaczy, że zmniejszenie masy ciała podczas okresu nie jest możliwe , ale trzeba będzie w pełni wykorzystać naturalne mechanizmy organizmu . Kobieta jest bardziej skłonny , aby schudnąć podczastrzeciego i czwartego dnia jej okres jak w dwóch pierwszych , a to wiąże się z poziomem progesteronu i estrogenów obecnych w trakcie cyklu . Rzeczy, które musisz
rower treningowy i bieżnia
Owoce
warzyw : Produkty sojowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Unikaj jedzenia przetworzonej i fast foodów przed rozpoczęciem miesiączki . To rodzaj posiłków spowolni detoksykacji organizmu i przyczyniają się do przyrostu masy ciała w czasie cyklu miesiączkowego . Należą do nich wszelkie produkty zawierające kofeinę, alkohol , cukier, nabiał lub przyprawy .
2

Jedz małe posiłki sześć razy dziennie zawierająca dużo warzyw , soi i owoców . Ponieważ soja zawiera izoflawonów to również przyczynić się do zmniejszenia swoich menstruacyjny objawy.
3

Wykonaj niskiej intensywności ćwiczenia cardio w ciągu pierwszych dwóch tygodni od okresu . Powinny one być wykonane w czasie sesji 30 do 60 minut , co najmniej trzy razy w tygodniu, popychając tętno do 75 procent maksymalnej stawce .
4

Zacznij wysokiej intensywności ćwiczeń cardio w ciągu ostatnich dwóch tygodni od cykl miesiączkowy . Powinny być wykonane w ramach sesji 30 minut coraz tętno do 85 procent maksymalnej stawce . Imperium