Jak obliczyć RDEE

Wydatki Odpoczynku Dzienne zużycie energii , zwie RDEE , to ilość energii organizm wymaga odpoczynku , mierzona w kaloriach . Jeśli musisz obliczyć swój własny RDEE , możesz to zrobić w prosty sposób zbierania podstawowych informacji o sobie , takich jak wzrost, wagę i wiek , i podłączając go do formuły . Rzeczy, które musisz Obrazów, masa ciała (w kg) Foto Wzrost (w cm) Foto Wiek
Pokaż więcej instrukcji Katowice Męska Formuły 1

pomnożyć masę ciała (w kg) przez 13,7 . Dodać produkt ten numer do 66 lat. Numer ten będzie określany jako " x".
2

Pomnóż swój wzrost (w cm) przez 5 lat. Dodaj tę liczbę do " x".
3

Pomnóż swój wiek przez 6,8. Odjąć tę nową liczbę przez liczbępowyżej numer . Ten numer jest twój RDEE .
Formuła damska
4

Pomnóż swoją masę ciała (w kg) przez 9,6 . Dodaj produkt z tej liczby do 65,5 . Numer ten będzie określany jako " x".
5

Pomnóż swój wzrost (w cm) przez 1,85 . Dodaj tę liczbę do " x ".
6

Pomnóż swój wiek przez 4,7. Odejmij ten nowy numer z powyższej liczby . Ten numer jest twój RDEE . Imperium