Jak prawidłowo używać Fat Zaciski
Fat zaciski są niezawodnym sposobem na sprawdzenie osoby tkanki tłuszczowej . Są one łatwiejsze (i bardziej wygodne) niż testowanie przez wyparcie wody albo skal specjalnych. Mogą one być wykorzystywane do śledzenia utrata masy ciała (lub zysk ) w czasie, działa w kierunku Centrum /budowy ciała cel lub po prostu dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu . Rzeczy, które musisz Katowice tkanki tłuszczowej zaciskiSkala ( opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
1
Wstań i palcem wskazującym lewej ręki i kciuka , szczypta krotnie skóry na swojej stronie suprailliac , który jest jeden cal powyżej prawej kości biodrowej . Trzyma zacisk w prawej ręce , umieść ręce na fałd skóry i niech blisko zacisk , klikając na miejsce. To nie będzie szczypać , ściskać lub zranić skórę .
2
" skala " zacisk na slajdy w miejscu zgłosić swój pomiar. Zanotuj numer . Proces powtórzyć jeszcze dwa razy , aby zapewnić właściwą postawę i pomiaru . Jeśli numery są takie same , sprawdź numer na tle wykresu pomiaru tkanki tłuszczowej (w komplecie z zaciskiem )
3
Zauważ, że liczby kobiet i mężczyzn znacznie się różnią . Na przykład ,41 -letnia kobieta, jest uważany za idealny tkanki tłuszczowej z pomiaru fałdu skórnego z 12 do 17 , co przekłada się na 24,6 procent do 27,9 procent tkanki tłuszczowej . Z drugiej strony ,41 -letni mężczyzna jest uważany za idealny z fałdu skórnego pomiaru od 12 do 16 , co przekłada się na 17,8 procent do 21,3 procent tkanki tłuszczowej .
4
Oblicz tłuszczu utracone w czasie za pomocą procent tkanki tłuszczowej mierzonej zacisku i pomnożenie jej przez rzeczywistej masy ciała ( użyć skali ) . Jest tocałkowita ilość tłuszczu w organizmie . Odejmij tę liczbę od aktualnej masy ciała; jest tocałkowita ilość beztłuszczowej masy mięśniowej w organizmie . Na przykład ,41- letnia kobieta ma zawartość tłuszczu w organizmie o 25 procent i waży 130 funtów. Odpowiada to 0,25 x 130 = 32,5 kg tłuszczu ciała i 97,5 kilogramów masy mięśniowej . Liczby te mogą być śledzone w czasie, aby obliczyć ilość tkanki tłuszczowej utracone . Imperium