Jak obliczyć Body Fat & Odsetek utrata masy

Są dwa sposoby , aby określić ilość tkanki tłuszczowej trzeba :wskaźnik masy ciała (BMI ) i procent tkanki tłuszczowej . BMI jeststandardem używanym przez Światową Organizację Zdrowia do sklasyfikowania dorosłych jak niedowagi , nadwagi i otyłości. US Navy i US Army opracowała procent tkanki tłuszczowej wzoru . Obliczanie procentu masy zostały utracone , jednak jest prosta i nie wymaga skomplikowanego wzoru . Rzeczy, które musisz Foto centymetrem Foto Skala
kalkulator BMI ( dostępne w Internecie )
Pokaż więcej instrukcji
1

Oblicz BMI . Zmierz swój wzrost , i ważyć się . Wprowadź swój wzrost w stopach i calach na kalkulatorze BMI . Można odnaleźć w sekcji Zasoby . Wprowadź swoją wagę . Kliknij przycisk " Oblicz BMI . " Jeśli BMI jest w 18,5 , jesteś niedowagę ; jeśli jest to 18,5 do 24,9 , jesteś z normalnej wagi ; Od 25 do 29,9, nadwagę ; i 30 lub więcej, otyłość.
2

obliczyć procent tkanki tłuszczowej . Patrz źródła na kalkulatorze . Wprowadź swoją płeć . Korzystanie z centymetrem zmierzyć się w najwęższym miejscu talii i wprowadź tę liczbę . Zrób to samo dla swojej talii w pępka , najszerszym miejscu bioder i najwęższym miejscu szyi jest . Wprowadź swój wzrost i wagę , a następnie kliknij przycisk " Oblicz ". Dla kobiet między 20 a 40 , od 19 do 26 procent tłuszczu jest uważana za dobry do bardzo dobry. Dla wieku od 40 do 60 lub starszych , od 23 do 30 procent jest dobry do bardzo dobry. Dla mężczyzn w wieku od 20 do 40 , od 10 do 20 procent jest dobry do doskonały ; dla wieku od 40 do 60 i więcej lat , od 19 do 23 procent jest dobry do bardzo dobry.
3

Użyj prostego matematyki obliczyć procent masy utracone . Odejmij aktualnej masy ciała z pierwotnej masy . Wynik podzielić przez pierwotnej wagi . Ta liczba jest równa procentowej masy utraconej

Na przykład , jeśli używany ważyć 135 kilogramów i straciłem 15 funtów , teraz waga 120 135 - . . 120 = 15 15/135 = 0,11 . . Ilość masy jest pan stracił 11 procent swojej pierwotnej masy ciała . Imperium