Jakie są powody, dla Przyrost masy ciała po treningu

? Większość ludzi wyszło albo budowania mięśni , utratę tłuszczu , lub oba . Dlatego też,najbardziej frustrujące wynik po treningu jest zwiększenie skali i zobaczyć , że waga wzrosła . Wydaje się niemożliwe , a jednak tysiące osób mają takie samo pytanie --- dlaczego ja przytyć po moich treningów ? Kilka prostych , ale ważnych zmian może wyeliminować ten problem na dobre. Podstawy

Jeśli twoje wysiłki , aby schudnąć są nieskuteczne , możesz być pewien , że nie przestrzegają prawa wydatków kalorii --- trzeba wydać więcej kalorii niż konsumować , aby schudnąć . Książki dieta , że play off z typowej amerykańskiej chęci , aby móc jeść tyle, ile chcesz i jeszcze schudnąć pozwalają wyczerpanych diecie i siłowni - szczury utrzymują się w ich cyklicznego błąd co pracują więcej i nadal przybierać na wadze .

Experiment

Co jest ważniejsze dla odchudzania --- diety lub ćwiczeń ? W badaniu z trzech grup kontrolnych (tylko dieta, tylko ćwiczenia i diety i ćwiczenia tylko ) maksymalna utrata wagi został osiągnięty przez tych, którzy byli zarówno ci, którzy drugi tylko wykonywane , i wcale nie przez tych, którzy dieted sam.

Analiza

musisz wykonywać dla utraty tłuszczu --- jeśli jednak stać się bardziej głodny po intensywnym treningu i zastąpić kalorii wydatkowanych jedząc więcej , nie będzie schudnąć . Możesz budować mięśnie , ale będzie również zachować warstwę tłuszczu na górze , dzięki czemumięśnie pod niewidoczne dla oczu .
Odpowiedź

przyrost masy ciała po treningu może być przypisane do jednej lub dwóch rzeczy , osobno lub jednocześnie --- wzrost mięśni lub obciążenie kalorii w postaci ciężkiego po - treningu posiłek. Jednym z nich jest pożądane , a druga frustrujące , ale oba mogą występować w tym samym czasie , zwłaszcza jeśli wziąć pod uwagę , że należy jeść dużą posiłek po treningu białka do budowy mięśni.
Podsumowanie

Aby schudnąć i jednocześnie budować mięśnie , musisz pracować więcej i jeść mniej kalorii . Możesz zachować mięśni i stracić tłuszczu bez dużych posiłków lub dieta wysokobiałkowa . W rzeczywistości , można jeść diety wegetariańskiej i nadal się chude i muskularne , jak kulturysta Steve Holt . Pamiętaj, że nie wszystko jest złe przyrost masy --- zamiast obliczania tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała ( mięśni ) , aby można było świętować na wadze w postaci mięśni i regulować ilość spożywanych kalorii , aby stracić tłuszcz .