Jak unikać przejadania Po rzuceniu palenia

Jednym z najczęstszych wymówek wśród palaczy do rzucenia palenia to nie dlatego, że boją się , że przyrost masy ciała . Niektórzy palacze również rzucić palenie , tylko wstecz do góry , aby pomóc schudnąć zdobyte po rzuceniu palenia . Mimo, że jest to dość typowe dla ludzi, którzy rzucili palenie przejadać , przyrost masy ciała nie musi się zdarzyć . Poprzez zwiększenie aktywności fizycznej , jak również co do kilku prostych zmian diety , można rzucić palenie i zachować tych dodatkowych kilogramów na dystans . Instrukcja
Unikanie Weight Gain
1

rzucić palenie jak najszybciej . Palenie jest bardziej niebezpieczne niż zyskuje kilka dodatkowych kilogramów. Aby nie przytyć , staram się skupić na pokarmy bogate w składniki odżywcze , które będą mniej kalorii jako zamiennik dla palenia . Ponieważ palenie jest częstosubstytutem jedzenia , bez cukru dodać do diety pokarmy do wyrównania. Żywności, takich jak marchew, popcorn , jogurt, owoce i orzechy sądobrym miejscem do rozpoczęcia .
2

Jedz mniejsze porcje . Może okazać się korzystne , aby użyć mniejszego talerza . Sprawiają, żegry i staram się byćostatni zakończył z posiłku , jak jeść wolniej pomoże wypełnić cię szybciej . Poświęć trochę czasu, aby naprawdę żuć i cieszyć się każdym kęsem pożywienia . Wypić dużą szklankę wody przed lub w trakcie każdego posiłku . Wody daje pełne poczucie i pomoże zużywają mniej żywności . Po zakończeniu posiłku , najlepiej wstać i odejść od stołu , aby unikać przejadania się .
3

mycia zębów lub skorzystać z mięty bez cukru na koniec każdy posiłek . Większość palaczy papierosa na końcu każdego posiłku. Wymień ten zwyczaj z czymś innym niż jedzenie . Wybierz się na spacer , aby pomóc spalić kalorie po posiłkach .
4

Pozwól sobie przekąski . Ludzie , którzy rzucili palenie zazwyczaj doświadczają ochotę na przekąskę . Stanie się na niskie przekąski kalorii , spacerów i podjąć nowe hobby , aby ręce zajęte . Pomoże to zmniejszyć chęć palenia i przekąski . Bądź kreatywny i znaleźć system, który pracuje dla Ciebie . Imperium