Jak sprawdzić rozmiar ramy ciała

Ludzie z mniejszą ramą ciała mają zwykle niższy idealną wagę , niż osoby o dużej ramie ciała zrobić . Jeśli masz małą klatkę ciała , mają trafić masy w dolnej zalecanej zakres wagi do swojego wzrostu . Aby określić zakres masy , sprawdź idealne kalkulatory masy lub wykresów znalezionych w Internecie lub w biurze lekarzy. Istnieją dwie główne metody oceny rozmiar ramki:"test palca " i pomiaru nadgarstek . Pomiaru nadgarstek daje najdokładniejsze wyniki . Rzeczy, które musisz
taśmę

Pokaż więcej instrukcji pomiaru
Finger test
1

Owiń środkowy palec i kciuk prawej ręki dookoła najwęższej części Twojego lewy nadgarstek .
2

Uwaga , czy twoje palce zachodzą na siebie , dotykać ani nie dotykaj .
3

Porównaj swoje wyniki w normie . Jeśli twoje palce zachodzą na siebie, masz małą klatkę. Dotykać palcami , masz średnią ramkę . Jeśli twoje palce nie dotykają , masz dużą klatkę. Metoda ta służy jedynie jako szacunkowe .
Test pomiaru
4

Zmierz najcieńszy obszar nadgarstka za pomocą taśmy mierniczej .
5

Zapisz pomiar w calach .
6

Porównaj swoje pomiary do standardowego wykresu dla mężczyzn, jeśli jesteś mężczyzną . Jeśli wyższy niż 5 stóp , 5 cali,6,5 cala pod nadgarstek oznacza, że ​​masz małą klatkę. Nadgarstek pod 7,5 cala oznacza, że ​​masz średnią ramkę, anadgarstek ponad 7,5 cala oznacza, że ​​masz dużą klatkę.
7

Porównaj swoje pomiary do standardowego wykresu dla kobiet , jeśli jesteś kobietą . Dla kobiet, w ramach 5 stóp 2 cale ,nadgarstek pod 5,5 cala oznacza, że ​​masz małą klatkę. Nadgarstek pod 5,75 cala oznacza, że ​​masz średnią ramkę . Nadgarstek na 5,75 cala oznacza, że ​​masz dużą klatkę. Dla kobiet w wieku od 5 stóp 2 cale i 5 stóp , 5 cali,nadgarstek do 6 cali, oznacza, że ​​masz małą klatkę. Nadgarstek pod 6,25 cala oznacza, że ​​masz średnią ramkę inadgarstek na 6,25 cala oznacza, że ​​masz dużą klatkę. Dla kobiet wyższy niż 5 stóp , 5 cali,nadgarstek pod 6,25 cala oznacza, że ​​masz małą klatkę ,nadgarstek pod poniżej 6,5 cala oznacza, że ​​masz średnią ramkę, anadgarstek ponad 6,5 cala oznacza, że ​​masz dużą klatkę.
Imperium