Jak sprawdzić rozmiar ramy ciała
Ludzie z mniejszą ramą ciała mają zwykle niższy idealną wagę , niż osoby o dużej ramie ciała zrobić . Jeśli masz małą klatkę ciała , mają trafić masy w dolnej zalecanej zakres wagi do swojego wzrostu . Aby określić zakres masy , sprawdź idealne kalkulatory masy lub wykresów znalezionych w Internecie lub w biurze lekarzy. Istnieją dwie główne metody oceny rozmiar ramki:"test palca " i pomiaru nadgarstek . Pomiaru nadgarstek daje najdokładniejsze wyniki . Rzeczy, które musisztaśmę
Pokaż więcej instrukcji pomiaru
Finger test
1
Owiń środkowy palec i kciuk prawej ręki dookoła najwęższej części Twojego lewy nadgarstek .
2
Uwaga , czy twoje palce zachodzą na siebie , dotykać ani nie dotykaj .
3
Porównaj swoje wyniki w normie . Jeśli twoje palce zachodzą na siebie, masz małą klatkę. Dotykać palcami , masz średnią ramkę . Jeśli twoje palce nie dotykają , masz dużą klatkę. Metoda ta służy jedynie jako szacunkowe .
Test pomiaru
4
Zmierz najcieńszy obszar nadgarstka za pomocą taśmy mierniczej .
5
Zapisz pomiar w calach .
6
Porównaj swoje pomiary do standardowego wykresu dla mężczyzn, jeśli jesteś mężczyzną . Jeśli wyższy niż 5 stóp , 5 cali,6,5 cala pod nadgarstek oznacza, że masz małą klatkę. Nadgarstek pod 7,5 cala oznacza, że masz średnią ramkę, anadgarstek ponad 7,5 cala oznacza, że masz dużą klatkę.
7
Porównaj swoje pomiary do standardowego wykresu dla kobiet , jeśli jesteś kobietą . Dla kobiet, w ramach 5 stóp 2 cale ,nadgarstek pod 5,5 cala oznacza, że masz małą klatkę. Nadgarstek pod 5,75 cala oznacza, że masz średnią ramkę . Nadgarstek na 5,75 cala oznacza, że masz dużą klatkę. Dla kobiet w wieku od 5 stóp 2 cale i 5 stóp , 5 cali,nadgarstek do 6 cali, oznacza, że masz małą klatkę. Nadgarstek pod 6,25 cala oznacza, że masz średnią ramkę inadgarstek na 6,25 cala oznacza, że masz dużą klatkę. Dla kobiet wyższy niż 5 stóp , 5 cali,nadgarstek pod 6,25 cala oznacza, że masz małą klatkę ,nadgarstek pod poniżej 6,5 cala oznacza, że masz średnią ramkę, anadgarstek ponad 6,5 cala oznacza, że masz dużą klatkę.
Imperium
Następny artykuł:Najszybszy sposób , aby przybrać na wadze
Poprzedni artykuł:Jak obliczyć swój Body Fat