Jak obliczyć swój Body Fat

Jeśli jesteś zainteresowany zdrowsze , bardzo ważne jest, aby obliczyć tkanki tłuszczowej . Po prostu zrzucić parę kilogramów nie daje prawdziwy obraz składu ciała . To dlatego, że kiedy schudnąć , najczęściej jest to woda . Tłuszczu nie składa się z wody , a więc są prawdopodobnie tracąc więcej masy mięśniowej niż tłuszczowej . Istnieje kilka metod obliczania tkanki tłuszczowej . Ten artykuł omówi najczęstsze metody, które można wykonać samodzielnie w domu . Rzeczy, które musisz skalę tłuszczu Monitor
tłuszczu /Łódź ciała - lub- Foto taśmę pomiarową i skala Obrazów, Body Fat zaciski

Pokaż więcej instrukcji
1

pierwsza metoda , inajdokładniejsza metoda nieruchomość do obliczania tkanki tłuszczowej jest użycie tłuszczu monitora ciała , znany również jako skali tkanki tłuszczowej . Monitor wykorzystuje tłuszcz Analiza impedancji (BIA ) technologię Bio - elektrycznego . Czyni to poprzez wysłanie niskie , bezpieczne prądu elektrycznego przez palców u rąk i nóg jednostki i mierzy opór dla przepływuprądu , który określa całkowitą objętość wody w organizmie ( TBW ) . Po TBW ustalono ,monitor może obliczyć tkanki tłuszczowej z równania matematycznego . Jest bardzo mało margines błędu ze skali tkanki tłuszczowej .
2

Inna metoda obliczania tkanki tłuszczowej , i chyba najbardziej popularny , używa ciała zaciski tłuszczu , które są wykorzystywane do ścisnąć fałdów różnych części ciała. Ogólnie rzecz biorąc, można przyciąć tricep , dalszy obszar za kolana , brzuch , i bliższy , przekątnej krotnie w stosunku do łopatki. Zaciski tkanki tłuszczowej , a następnie zmierzyć ilość podskórnej tkanki tłuszczowej ( tłuszczu , który jest pod skórą ) masz. Wszystkie pomiary są następnie podłączony do równania. Problemem jest to , że istnieją setki wzorów , każdy przynoszących różne wyniki . Jeśli korzystasz z tej metody , należy wybrać numer jako jedyny punkt odniesienia i nie porównać go z tkanki tłuszczowej innych.
3

ostatnia i najbardziej nieefektywna metoda do obliczania tkanki tłuszczowej jest do dokonywania pomiarów różnych części ciała z pomiaru taśmę , a następnie podłączyć je do równania wraz ze swoim ciężarem. Niestety , istnieje kilka kalkulatory tkanki tłuszczowej i każdy wykorzystuje inną zależność. Również ten sposób jest niska, nie ma możliwościpomiaru taśmy rozróżnia mięśni i tłuszczu. Użyj tej metody tylko jako sposób zauważyć różnicę w calach , a nie rzeczywistej zmiany tkanki tłuszczowej . Imperium