Jak Quicken metabolizm

Metabolizm jestprocesem, w którym żywność i napoje paliwa jest przekształcana w energię . Nawet w spoczynku ,organizm potrzebuje energii na rzeczy, takich jak oddychanie i krążenie krwi . Twój organizm zużywa pewną ilość kalorii dla każdej funkcji organizmu . Jest to znane jako podstawowej przemiany materii , i od 60 do 70 procent wszystkich kalorii stosowane codziennie do tego procesu. Można również spalić kalorie po trawieniem lub angażowanie się w aktywność fizyczną . Jeśli uważasz, że twój metabolizm jest powolny , nie rozpaczaj . Istnieją sposoby, aby przyspieszyć swój metabolizm i spalić więcej kalorii . Instrukcja
1

Jedz śniadanie każdego dnia . Twój metabolizm zwalnia podczas snu . Jedzenie powoduje, że aby przyspieszyć trochę . Jedzenie śniadania zwiększa szanse na spalanie kalorii w ciągu dnia .
2

podnosić ciężary do budowy mięśni . Mayo Clinic mówi, że mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz . Dążyć do co najmniej dwóch sesjach ciężarowcówtygodniu . Dodano wymóg kalorii mięśnie ' mogą przyspieszyć swój metabolizm .
3

Wykonaj trening interwałowy podczas treningu cardio . Na przykład , jeśli pobiegać przez 30 minut , dodać 30 sekundowy sprint dorutynowych co 5 minut . To zwiększa metabolizm , bo pchają swoje ciało do cięższej pracy .
4

utrzymać ciało uwodnione . Łagodne odwodnienie może spowolnić metabolizm w dół . Pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie. Świeże owoce i warzywa zawierają płyny , więc na nich przekąskę zamiast chipsów .
5

jeść prawidłowo . Munch na małe przekąski w ciągu dnia. Twój metabolizm utrzymuje pracę podczas chrupać na częste małe przekąski , ponieważ organizm trawi jedzenie , więc spalanie kalorii . Staraj się jeść małe przekąski co kilka godzin . Przekąska na zdrowej żywności , takich jak jogurt czy owoce. Wybierz kurczaka lub ryby , które zawierają białko, na obiad lub kolację . Aminokwasy w białka zwiększa swój metabolizm , ponieważ organizm ma większe problemy rozbijając ich . Imperium