Jak pozbyć tłuszczu z brzucha

Według Gary Hunter, badacza otyłości , tłuszczu z brzucha jest bardziej niebezpieczne niż tłuszcz , który gromadzi się na biodrach, nogach i innych częściach ciała , ponieważ otacza ważnych narządów jamy brzusznej i uwalnia substancje chemiczne , które prowadzą do stanów zapalnych , powodując problemy zdrowotne , takie jak cukrzyca, choroby serca , a nawet raka . Na szczęście, można pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha naturalnie i bezpiecznie , bez uciekania się do drastycznych zabiegów chirurgicznych , takich jak liposukcja . Tłuszczu z brzucha nie zniknie z dnia na dzień , ale raz go nie ma , będziesz dumny z organizmu już pracował i będzie pracować , aby utrzymać je zdrowe. Instrukcja
1

Zmień swoją dietę . Chirurg plastyczny James Lyons mówi: " Dieta jest 85 procent transakcji , jeśli chodzi o przelanie tłuszczu z brzucha . " Nie jeść przetworzonej żywności , które zawierają dużo cukrów i gramach nadmiaru tłuszczu . Zamiast kupowac dla naturalnych produktów spożywczych , które są bogate w błonnik i wykonane z pełnego ziarna . To pomoże Ci uczucie sytości bez przejadania . Ponadto unikając rafinowanych węglowodanów jest to dobry sposób , aby zwiększyć swój metabolizm do spalania tłuszczu z brzucha szybciej .
2

Zmień swoje nawyki żywieniowe . Zamiast jeść małe śniadanie i ogromny obiad następnie deser , jeść obfite śniadanie i zmniejszyć wielkość posiłków w ciągu dnia . Jeśli nie możesz znieść duże śniadanie rano , złamać swoje trzy posiłki w dół do 04:56 posiłki . Chodzi o to, że dasz organizm potrzebuje paliwa, aby twój metabolizm będzie i będziesz używać tego paliwa do codziennych zadań , a nie nadmiernej rekompensaty na koniec dnia , bo już spalił więcej kalorii niż byłeś w stanie podjąć w. podczas jedzenia ostatnich 8 pm, że jedzenie ma znacznie większą tendencję do nie poparzyć się i przechowuje siebie jako tłuszczu podczas snu .
3

Znajdź sposoby, aby obniżyć stres przed snem i upewnić się uzyskać odpowiednią ilość snu . Kiedy twoje ciało jest podkreślić , uwalnia hormon zwany kortyzolu , który skłania ciało do przechowywania tłuszczu wokół ciebie brzucha w przypadku będzie to się późniejsytuacja się pogorszy . Będąc pozbawiony snu albo spanie za dużo wysyła wiadomość do twojego ciała , że jesteś zestresowany . Poświęć czas w nocy na wyciszenie przed wyjazdem do snu , i trochę czasu, aby wziąć głęboki oddech i odpocząć w różnych punktach przez cały dzień . Możesz spróbować picia filiżankę herbaty uspokajające , oglądania ulubionego programu telewizyjnego , lub czytając książkę , aby umieścić swój umysł na łatwość .
4

Ćwiczenie regularnie . Aby rzucić tłuszczu z brzucha , staraj się wykonywać co najmniej dwa razy w tygodniu przez 40 minut lub więcej . Ten przedłużony okres wykonywania dostanie krążenie i mięśnie pracują , i pomoże pokroić w swoich zapasów tłuszczu . W dni , które nie działają na 40 minut lub więcej , staram się robić co najmniej 15 minut cardio , a następnie przenieść swoją uwagę do podstawowych ćwiczeń wzmacniających , takich jak pilates czy joga . Cardio pomoże spalić tłuszcz , ale podstawowe ćwiczenia wzmacniające będą budować mięśnie brzucha w pobliżu swojego tłuszczu z brzucha , co powoduje , że tłuszcz topnieć . Imperium