Posiłki i niskokaloryczne Przekąski

Zdrowe odżywianie jest ważnym elementem wielkie uczucie . Oglądaj spożycie kalorii kontrolować przyrost wagi i aktywować odchudzania. Dobrze zaokrąglone dieta może zawierać niskokaloryczne przekąski i posiłki , aby zwiększyć swój metabolizm . I przy odrobinie planowania , zdrowe jedzenie może również oznaczać jedzenia smakołyków . Śniadanie

Śniadanie jest z pewnościąnajważniejszym posiłkiem dnia . Pomijam to oznacza wprowadzenie ciała w stan głodu , który wyzwala ona do przechowywania tłuszczu jak szalony , kiedy mają w końcu jeść . Jedz białko na śniadanie w wysoko dla maksymalnej energii . Idee te są około 300 kalorii , ale pamiętaj, żeby do matematyki dla siebie na podstawie wybranych składników .

Muesli berry parfait jestproste śniadanie traktować rzucać razem. Wybierz swoją ulubioną mieszankę muesli lub rozdrobnionego poprzeczkę , i wymieszać z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu i mieszanych mrożonych jagód ( rozmrożonych ) .

Śniadanie białka opakowaniach , cieszyć się kanapki jaj . Jeden kucharz jajecznica na patelni spryskać sprayu . Umieścić jajka i jeden plasterek boczku kanadyjskiej ogrzanego na jednym tosty pełnoziarnistego English muffin. Ciesz się z kawałkiem świeżego owocu .
Lunch

te pomysły obiad ważą około 400 kalorii . . Zapraszamy na wspaniały urlop w południe z wystawnym obiedzie

Dieta nie oznacza rezygnacji z ulubionych potraw; po prostu je zmodyfikować . Niskokaloryczne BLT potrzebuje dwie kromki chleba tostowego pełnoziarnistego , cztery plastry gotowanego bekonu z indyka , dwa plasterki pomidora , dwa liście sałaty i jeden majonez łyżka światła . Ciesz się z kawałkiem świeżego owocu .

Jedz premii grillowany ser z niektórych smaczne dodatki. Start z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego , jednego plasterka sera cheddar , dwóch uncji plasterki Turcji i jeden plasterek pomidora . Montaż kanapkę i grill na patelni przy użyciu sprayu zamiast masła . Podawać z pół szklanki warzyw i sos Ranch niskiej zawartości tłuszczu . Imperium Kolacja

Pobierz przygód z obiadu . Każdy z tych pomysłów obiadowych niskokalorycznych jest tylko około 500 kalorii .

Ciesz quesadilla z pysznych świeżych warzyw . Saute jedna filiżanka drobno pokrojonej cukinii ipół szklanki czarnej fasoli w puszkach ( usunięte i wypłukane ) w dwóch łyżeczek oliwy z oliwek. Sezon z jednej łyżeczki kminku . Spray jedną stronę tortilli pełnoziarnistego z sprayu i top z mieszaniny wegetariańskie i ósmym - filiżanki tartym serem cheddar . Naciśnij drugi tortilla na górze . Brązowy quesadilla na patelni , aż ser się rozpuści .

Niskokaloryczne pizzeria zaspokoją swój apetyt . Najlepiej jeden kawałek pita pełnoziarniste z jedną czwartą filiżanki sosu do spaghetti ,pół szklanki baby szpinaku , osiem plasterków indyka pepperoni i jednej trzeciej filiżanki mozzarella sera o niskiej zawartości tłuszczu . Podpiec w piekarniku przez trzy do pięciu minut .
Przekąski

przekąsek jest ważne, aby utrzymać metabolizm kopać cały dzień. Garść całych migdałów daje impuls białka do zasilenia swojego ciała . Karmić swoje słodycze z jednym małym pudełku z rodzynkami lub torbą pełną plasterki owoców ( jabłka , pomarańcze , winogrona , itp.) . Miłośnicy sera można przekąskę na klina babybel sera światła (każdy klin jest tylko 50 kalorii ) . Kryzys na niektórych lub beztłuszczowej mikrofalowej popcorn karmić apetyt soli . Imperium