Zamienników posiłków , aby schudnąć

Według wydania Journal of American Dietetic Association sierpnia 2009 r., zamienniki posiłków może być skuteczna w dobrze zaplanowany program odchudzania . Połączenie specyficznych pokarmów , Shakes i barów zdrowia jest jednym z wielu podejść do kontrolowanego odchudzania . Podczas ćwiczeń ważne jest także,ścisła dieta musi być stosowana w celu osiągnięcia znaczących wyników . Rozważyć następujące opcje posiłek - zamienne , jeśli szukasz , aby rzucić tych nadmiar kilogramów . Śniadanie

śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia , i należy upewnić się, aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych , których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. To jest klucz do spożywania niektórych zdrowej żywności wcześnie rano , oprócz niektórych substytutów posiłków . Świeże owoce i płatki owsiane są doskonałe wyborów . Owsianka daje węglowodany złożone , które mają być używane jako energia przez cały dzień . Wykańczać swoje śniadanie z barem białka w miejscu bajgiel lub toster ciasta . Białka będą tankować swoje ciało przez cały poranek , redukując głód i łaknienie , aż czas na lunch .
Lunch

Istnieje wiele substytutów dla standardowego obiadu . Gotowanie - shake posiłek zastępczy i zjeść pasek zdrowia. Jak zawsze , świeże owoce i warzywa mogą również dopełniają posiłek. Spróbuj banany, jabłka lub marchew deskami . Inną opcją jest , aby pominąć drgania i po prostu zrobić własny koktajl z owoców, warzyw i blender . To nie jestnajbardziej napełnianie obiady , ale to jest w porządku , ponieważ należy spożywać kolejny wstrząsnąć , smoothie bar lub zdrowia znów między lunch i kolację . Wykazano , że jedzenie mniejszych posiłków i przekąsek częściej w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków sam sprzyja utracie wagi .

Kolacja

kolacji wigilijnej powinno być światło masz zamiar schudnąć . Ograniczenie ilości cukrów i węglowodanów można konsumować wieczorem będzie znacznie poprawić wyniki swojej diety . Zamiast jedzenia tradycyjny posiłek , zastąpić drgania lub specjalny wstęp przeznaczony do utraty wagi . Pij dużo wody, wraz z posiłkiem . Ponownie, nie wahaj się zjeść świeże owoce na deser . Ściśle ciecz dieta nie daje organizmowi błonnika i przeciwutleniaczy, to musi działać . Należy jeść pięć porcji owoców i warzyw dziennie , i nie martw się o dodatkowych kalorii , ponieważ te rodzaje żywności ostatecznie nie mają negatywnego wpływu na swoich celów odchudzania . Imperium