Jak powstrzymać się od utyciem i Lazy

Łatwo jest wpaść w pułapkę coraz leniwy . Jest leniwy w codziennych czynności może prowadzić do coraz bardziej siedzący tryb życia . Siedzący tryb życia może to prowadzić do otyłości , a nawet więcej lenistwa . Aby utrzymać się z nadwagą i leniwy , należy przyjąć podejście prewencyjne i zacząć pracować na zdrowszy tryb życia , zanim zobaczysz efekty otyłość i lenistwo wkradły Nigdy nie jest za wcześnie, aby uzyskać szybkie rozpoczęcie w dobrym zdrowiu . Instrukcja
1

Zdecyduj, co twoje najważniejsze cele i zaczynają je rozwiązać . Nie martw się o innych rozrywek . Jeśli masz długą listę celów , może być zwlekać na wszystkie z nich , ponieważlista jest zbyt przytłaczająca. Skupić się na tylko jeden lub dwa cele na teraz . Po wykonaniu tych , twoje poczucie spełnienia będzie pobudzać was i łatwiej rozwiązać kolejne rzeczy na liście.
2

Nie przespać . Więcej snu ,leniwy jest prawdopodobne, aby stać się i , w błędne koło ,bardziej podatny jesteś na oversleeping . Zdecyduj się na rozsądnym czasie , aby dostać się - zwłaszcza w weekendy - i trzymać się go . Po usłyszeniu alarmu rano , nie docierają do przycisku drzemki , ale po prostu wstać i dostać twój rano rozpoczął . Jeśli okaże się, brak energii w ciągu dnia , ma 20 minut drzemki , jeśli trzeba . Nie drzemać na więcej niż 20 minut. W przeciwnym razie istnieje ryzyko upadku z powrotem do wzoru oversleeping .
3

Zdecyduj , czy chcesz schudnąć lub utrzymać aktualną wagę . Wybierz rodzaj ćwiczeń , które lubisz i zrobić konkretny plan zamontowania w swoim życiu .
4

Ćwicz regularnie . Pływanie, jazda na rowerze, jogging , jazda na nartach , aerobik taniec i spacery to tylko niektóre z działań można zacząć cieszyć i zaangażowanie w utrzymanie siebie pasują i schudnąć . Możesz słuchać muzyki lub oglądać telewizję podczas ćwiczeń, aby bawić się w trakcie treningu . To nie musi byćwysokiej wpływ aktywności razu . Spokojnie na siebie i powoli zwiększać czas i siłę swojego treningu . Włączenie wykonywania rutynowych w swoim codziennym życiu , a nawet starać się znaleźć kumpla fitness z których można wykonywać i udostępniać postęp i zachętę . Prowadzić dziennik swoich postępów .
5

Zmieniaj swoją dietę , jeśli jest to konieczne. Przestań jeść garmażeryjnych , które są bogate w tłuszcze , cukry i przetworzonych węglowodanów . Nie overindulge w fast foodów . Nie jeść cztery godziny przed snem , jeśli nie jest owocem . Jedz 5:55 małych posiłków w ciągu dnia na energię i aby uniknąć zbyt głodny . Mają warzywa w każdej porze lunchu i kolacji i jeść owoce i warzywa między posiłkami jako przekąski . Trzymać się tego schematu i znaleźć zdrowe jedzenie , które lubisz . Imperium