Najlepsze sposoby na zwiększenie metabolizmu

Jeśli już cięcia z powrotem na kalorie , ale nie wydaje się schudnąć , są szanse, masz również zwolnił swój metabolizm aż do indeksowania . To samo może się zdarzyć, jeśli całą noc i spać bardzo mało . Na szczęście kilka działań i dostosowania stylu życia może pomóc zwiększyć swój metabolizm . Lean Muscle Building

Budowanie masy mięśniowej . Mięśnie wymaga znacznych ilości energii w celu utrzymania włókien, mocna, zwłaszcza gdy są one ciągle przedarcie i naprawy. Poprzez budowanie masy mięśniowej , twoje ciało będzie utrzymać metabolizm dzieje .

Spróbuj ruszania chude budowanie mięśni poprzez zakup szwajcarskiej piłki i ciężar rutyny oporu wykonać na nim . Jedno proste ćwiczenie jestmodyfikowane push-up . Umieścić piłkę szwajcarskiego ścianę i trzymać go w miejscu , umieszczając ręce na wierzchu , rozstawione na szerokość ramion . Naśladować tradycyjne push-up , utrzymując swoje ciało prosto i przedłużające ręce aż do góry , a następnie powrót je aż ramię jest równoległa do ściany . Akcja robi push-up , przy zachowaniu równowagi spali kilka dodatkowych kalorii i dodać więcej mięśni do górnej części ciała .
Małe , zdrowe posiłki

Kiedykolwiek jeść obfitych posiłków , organizm może uczynić cię bezruchu , zmuszając do siedzenia lub spania ekstra jak trawi jedzenie. Jeśli pominąć posiłki , aby schudnąć , organizm przechodzi w tryb " głodu " i powolny metabolizm w dół , opierając się na wcześniej istniejących komórek tłuszczowych na energię . Ale poprzez spożywanie 05:55 małe , zdrowe posiłki , twoje ciało nieustannie pracuje do strawienia i korzystanie z tych ważnych składników odżywczych . Upewnij się, że zawierają węglowodany złożone (takie jak chleb pełnoziarnisty ) , aby zapewnić stałą, stabilne źródło energii dla organizmu. Jeśli zdecydujesz się na przekąskę , zachować zdrowe i małe. Masło orzechowe i seler lubmix muesli może dać zastrzyk energii bez szoku cukru . Imperium pobyt telefonów , Sleep Well

Każdy ruch można wykonywać lub działania robisz prowadzi do zużycia i spalić kalorie energii . Tak długo, jak pracuje silnik , twój metabolizm jest karmienie go na bieżąco . Więc pobyt mobile przez zastąpienie działań osiadłych z aktywnych. To może być tak proste, jak parking samochód dodatkowo zwiększyć spacer do biura lub stojącej podczas pracy zamiast siedzieć .

W tym samym czasie , trzeba także dobrze spać , aby utrzymać metabolizm dzieje . Dobry okres snu pozwala organizm do naprawy mięśni i utrzymanie funkcji narządów . Brak snu może powodować wycieńczony i obolały . Imperium