Jak liczyć kalorii dla nastolatka

Z setek metod objawem choroby, planów i programów, dostępnych w Internecie , w książkach i na ekranie telewizora ,jedna sprawdzona metoda odchudzania jest ograniczenie kalorii . Aby zmniejszyć lub utrzymać wagę ,osoba musi wiedzieć, ile kalorii są normalne dla jej wieku , wagi, wielkości i aktywności . Nastoletnie dziewczęta w szczególności , zawsze świadome swoich figur , może zostać wykształcone i fit od liczenia kalorii , łącząc tę metodę ze zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych . Instrukcja
1

Dodajnastępujący : . ( Masa ciała w kg x 4,3 ) + ( twój wzrost w cm x 4,7 ) + 655 - ( Twój wiek w latach x 4,7 )
2

Pomnóż swój numer z powyższego kroku przez jedną z następujących liczb : . 0,2 , jeśli są nieaktywne , 0,3 , jeśli są lekko aktywny, 0,4 jeśli ćwiczysz często lub 0,5 jeśli ćwiczysz intensywnie każdego dnia

3

Dodaj wyniki z etapu 1 do wyniku z kroku 2 . będzie toilość kalorii, trzeba codziennie , aby utrzymać swoją wagę .
4

Czytaj etykiety żywienia wszystko, co jeść i pić , i pomnożyć liczbę kalorii przez liczbę porcji pokarmów .
5

Dodaj kalorie z każdego jedzenia i picia spożywać w ciągu dnia . Pozwól sobie liczbę kalorii z kroku 3 , jeśli chcesz utrzymać wagę; umożliwić mniej , jeśli chcesz schudnąć . Imperium