Najlepszy sposób, aby uzyskać 6 szt.

Dobrze zdefiniowane abs są uosobieniem dobrego zdrowia i kondycji. Kluczem do posiadania sześciopak jest poprzez utratę tłuszczu i uzyskanie mięśni. Żołądek jest zwykleostatnie miejsce stracić tłuszczu , więc może to być bardzo trudne do wykończenia brzuch . Prawidłowe odżywianie i dieta tonumer jeden współpracownikiem sześciopak . Jeśli jeść fast foodów , to są szanse, że nie będzie uzyskać wyniki , których szukasz . To zajmuje dużo samokontroli i dyscypliny , aby mieć wielkie abs . Dieta

kluczowym czynnikiem w coraz wielkie abs jest prawidłowe odżywianie . Jedz dużo białka w postaci chudego mięsa, indyka , kurczaka , fasola, ryby , jaja, mleko i białka barów i wstrząsami. Również powinny jeść dużo warzyw i unikać cukru i fast foodów . Owoce mogą być spożywane z umiarem , ale mogą spowodować wzrost poziomu cukru we krwi , które powoduje, że masz apetyt i może siać spustoszenie na diecie. Pamiętaj, aby pić dużo wody , która będzie opróżnić swoje ciało z toksyn , jak stracić tłuszcz .
Cardio

ćwiczenia cardio jest to jedyny sposób , aby spalić tłuszcz . Wielkie ćwiczenia cardio są bieganie, pływanie , taniec i jazda na rowerze . Wszystko, co podniesie swoje serca na całym treningu będziedobrym źródłem cardio. Upewnij się, że masz co najmniej 30 minut cardio na trzy lub więcej razy w tygodniu , jeśli starają się schudnąć i zyskać mięśni . Kulturyści często dwa zestawy cardio dziennie podczas treningu siłowego. Imperium Trening siłowy

ćwiczenia Ab jak brzuszków i siedzieć UPS powinny być wykonane co ​​najmniej dwa razy tygodniowo . Zaleca się, że można zrobić więcej dla szybszych rezultatów . Upewnij się, że różnią się w treningu ćwiczeń i pracy każdej grupy mięśni w okolicy brzucha , aby uzyskać najlepsze wyniki . Najlepsze ćwiczenia ab są ćwiczenia oporowe , jak ławka skośna wzloty siedzieć i nogi podnosi . Imperium