Jak często należysauna być użyte

? Wiele osób w dobrym stanie zdrowia mogą korzystać z dobrodziejstw sauny często , tak długo, jak wiesz, jak długo mogą bezpiecznie zatrzymać w. Decydując jak często i jak długo, aby korzystać z sauny jestkwestia jakie korzyści można mieć nadzieję otrzymać od swojego doświadczenia w saunie . Sauna może byćucztą dla ciała , stosowane w celu poprawy zdrowia i relaksu . Przed rozpoczęciem korzystania z sauny , zwrócić się do lekarza , jeśli jest to bezpieczne , zwłaszcza jeśli masz historię układu oddechowego lub problemy z sercem , wysokie ciśnienie krwi , niedokrwistość lub choroby nerek . Jak działają

Sauny służyć ciała zwiększając odpowiedź potu w zamkniętym stanie ciepła . Podczas gdy w upalny dzień ten będzie schłodzić ciało w dół , w zamkniętym środowisku sauny można zmarznąć i nadal pocenie . To otwiera się porów i powoduje, że krew szybciej krążyć , powoduje uwalnianie toksyn przez porów i potu .

Rodzaje

mokrej sauny, lub tradycyjnych saun uczestnicy wlać wodę na rozgrzane skały , wytwarzania ciepła parowa. Konwekcja ciepła w pokoju jest to, co powoduje, że ludzie się pocić . Sauny suche , takie jak te znajdujące się w klubach fitness i spa , korzystać emitery podczerwieni bez pary. Grzejniki na podczerwień skupić emisji na ogrzanie ciała organicznego w saunie , a niepowietrza . To podgrzewa ludzi z wewnątrz na zewnątrz , unosząc podstawowej temperatury ciała , a jednocześnie produkuje taką samą reakcję potu .

Czas przygotowania

Tradycyjne sauny napędzane drewna opalany drewnem może ogrzać się w 35 do 60 minut lub w krótszym czasie z grzejników elektrycznych . Suche sauny na podczerwień ciepło do maksimum na 20 - do 30-minutowej sesji , ale wymaga wstępnego pięć lub więcej minut , aby rozpocząć ocieplenie emiterów
Zalecane Zwyczaje

sauny można korzystać raz lub kilka razy w tygodniu , w zależności od dostępu . Sauny domowe , SPA i klubów sportowych, wszystkie pozwalają na saunę cztery lub pięć razy w tygodniu , w krótszych sesji do 20 minut . Można skorzystać z sauny , aby złagodzić ból mięśni na koniec dnia roboczego w dziennej sesji 20 minut .

Niektórzy entuzjaści sauny po treningu siłowni . Kiedy twoje ciało funkcjonuje już podwyższone , co oznacza twój temperatura jest wysoka i wzrasta krążenie od wypracowania , należy sauna tylko dla maksymalnie 10 minut. W tych warunkach ,sauna sesji już istnieje ryzyko przegrzania organizmu .

Przypadku korzystania z sauny na relaks , wybierz mniejsze , dłuższe sesje do 30 minut w jednym posiedzeniu . Można to zrobić raz lub dwa razy w tygodniu , lub co najwyżej co drugi dzień .

Stylu fińskiej , sauny , relaks, to już wtedy, gdy obejmują cykl ogrzewania , chłodzenia . Sauna do 15 minut lub do czasuwydaje nieznośny upał , a następnie wyjść na zewnątrz do chłodnego powietrza lub skok w basenie na kilka minut . Wróć do sauny . Powtórzeniu tego cyklu cztery lub pięć razy może być orzeźwiający, a następnie doświadczenie sauna może trwać godzinę lub dłużej. Jednak ograniczyć ten rodzaj ekspozycji saunie raz w tygodniu lub rzadziej .
Zbiory Skutki Sauny

Skutki zakresie Sauna od relaksu do kojący bóle mięśni odtruwa organizm poprzez odpowiedzi pocenie skóry . Ponadto , sauny mogą odświeżyć i ożywić . Stan swojej skóry i krążenia może poprawić , a twoje ogólne korzyści dla zdrowia z regularnego procesu oczyszczania .

Prześwietlenie lub nadużywanie sauny mogą być niebezpieczne . Pocenie się, odwodnienie z wody można zapobiec picia kilka szklanek przed i po saunie . Ryzyko przegrzania ciała --- podobny do efektu udaru słonecznego --- może wystąpić, jeśli pozostanie zbyt długo w saunie . Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy lub zawroty głowy , podczas gdy w saunie , należy natychmiast zakończyć sesję . Ochłonąć , odpocząć i napić się wody przed przejściem . Imperium