Jak pozostać w formie , aby być wzorem

Jeśli model lub chciałbyś stać się jednym , będziemy chcieli pozostać w dobrej formie fizycznej , aby zawsze wyglądać najlepiej . Mimo, że modele mogą być wszystkich kształtach i rozmiarach , mające postać fizyczną sprawny jest również korzystne dla zdrowia w ogóle . Istnieje kilka kroków, które można wykonać, aby zatrzymać się w górnej formie fizycznej i wyglądać najlepiej na wszystko, co jest na swój sposób jako model . Instrukcja
1

Modyfikacja diety oparte na codziennych wymogów spożycia kalorii . Przez obliczenie BMR lub podstawową przemianę materii , można obliczyć dzienny kaloryczny musi utrzymać swoją sylwetkę. Użyj następującego równania w oparciu o płeć , aby określić ci BMR , lub ile kalorii organizm potrzebuje do spożywania każdego dnia Foto

kobieta.: 655 + (4,3 x waga w kg ) + ( 4.7 x wzrost w cm ) - ( 4.7 x wiek w latach ) = BMR Foto

Mężczyzna : 66 + ( 6,3 x waga w kg ) + (12,9 x wysokość w cm ) - ( 6.8 x wiek w latach ) = BMR
2

Weź codziennie multiwitaminy . Aby pozostać w szczytowej formie , twoje ciało potrzebuje odpowiednich witamin każdego dnia . Wybierz codziennie multiwitaminy opartą na wieku i płci , aby upewnić się, że twoje ciało jest dostarczany z wszystko, co potrzebne do utrzymania się .
3

rozpocząć układu krążenia rutynowych trzech do pięciu dni w tygodniu . Robi zaledwie 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych podniesie metabolizm i zwiększyć zdrowia serca . Dobre przykłady ćwiczenia układu krążenia należą do jazdy na rolkach , na rowerze , jogging , pływanie, skakanka i gra w tenisa .
4

Wyspać . Aby utrzymać maksymalną kondycję , organizm potrzebuje siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy .
5

Pić więcej wody . Jeśli nie pić tyle wody , twoje ciało przechodzi w tryb przetrwania i posiada na dodatkowej masy wody . Picie ośmiu do 10 szklanek wody każdego dnia będą utrzymywać swoje ciało wystarczająco nawilżona i upuszczać go nadmiar masy wody , wyszczuplające sylwetkę. Imperium