Pomysły College Dieta

"student pierwszego roku piętnaście dotyka aż 85 procent wszystkich kobiet studentów student pierwszego roku , " pisze Diana Keulian , autor " Unikaj Freshman 15 Keulian Ponadto stwierdził, żeniedawne badania przeprowadzone przez Cornell University odkryli, że na średniej , uczelni . student pierwszego roku uzyskać około 0,5 kgtygodniowo. Ten przyrost masy ciała może być łatwo kontrolowane i kobieta studiów mogą unikać umieszczania na " student pierwszego roku 15 . " brak snu

National Sleep Foundation stwierdził , że " brak sen może mieć wpływ emocje danej osoby , dobre samopoczucie , koncentracje , produktywności oraz wydajności . Ponadto, ostatnie badania wykazały również, żebrak snu też przyczyną wielu poważnych problemów zdrowotnych , takich jak zwiększone ryzyko chorób układu krążenia , cukrzycy , depresji , a także przyrost masy ciała . " Wystarczająco dużo snu każdej nocy jest ważna w utrzymaniu codziennej rutyny .
eating Rozsądnie

Jako student , jedzenie późno i jedzenie fast foodów przyczynia się do zwiększenia masy ciała i przejadania się . Pomijanie śniadania może być szkodliwe dla zdrowia i psychicznego dobrze bytu. Zaczynającdzień od zdrowego , dobrze wyważony posiłek zwiększa przemianę materii i energii na cały dzień . Imperium pić wodę

zachowania zdrowia i powiadomienie średnią pobyt uwodniony . Picie wody przez cały dzień utrzymujeumysł i ciało będzie silny ; ograniczyć kofeinę . Cukry w napoje gazowane i inne napoje powodują przyrost masy ciała , nawet jeśli nie będziesz czuć się pełna .
Ćwiczenie

Pobierz ćwiczenia. Chodzić do klasy zamiast jazdy, pobiegać w ciepły dzień , jeździć na rowerze lub odwiedzić centrum rekreacyjne na terenie kampusu . Keuilian zaleca, aby nie trzymać się jednego rodzaju treningu. Wymieszaj go z treningu siłowego , cardio i ćwiczeń rozciągających . Dla zachęty , weź ze sobą znajomego lub użyć ćwiczenia jako lek stres . Imperium