Jak zrobić Wagi nóg

obciążniki na nogi dodać odporność i dodatkowy ciężar na nogach , aby spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń . Ogólnie rzecz biorąc, można nosić ciężary nogi wokół kostek i używać ich podczas wykonywania wyciągów nóg lub po prostu podczas spaceru lub jazdy . W rzeczywistości, można dyskretnie nosić ciężarów na nogi , gdy ma na sobie jeansy , więc można poćwiczyć i spalić dodatkowe kalorie przy pracy lub robi prace domowe . Aby zrównoważyć koszty zakupu wagi nóg , można kupić własne wypełniacz i materiałów do własnych ciężarów nóg za ułamek kosztów . To, czego potrzebujesz
materiału winylowego, 1 stoczni kw.
Metr
Wagi Scissors
urządzenia Obrazów szycia Kuchnia
ryżu lub fasoli
Thread Foto materiał płótno, 1 stoczni kw.
rzep
Pokaż więcej instrukcji
1

Wytnij dwa kawałki materiału winylowego mierzyć 9 cali kwadratowych za pomocą taśmy mierniczej i parę ostrych nożyczek . Szyć kawałki razem na wszystkie strony , ale jeden zostawić otwór do napełniania woreczka winylu z materiałami do zaoferowania wagę .
2

pomocą zestawu wagi kuchenne , aby zmierzyć masę materiałów , które chcesz umieścić w torebce winylu. Przedmioty można rozważyć użycie do wypełniacza m.in. ryż i fasolę . Zacznij się dodając tylko 1 lub 2 funty wypełniacz do torby , aby ułatwić sobie do nogi za pomocą wagi .
3

Sew otwór w torebce winylowej po wypełnieniu torebki z o odpowiedniej masie materiału . Ustaw torebkę na bok .
4

Tworzenie torebkę z materiału płótnie trzymać torebkę winylu i owinąć wokół nogi. Wyciąć fragment materiału płótna , który mierzy 30 cali 15 cali i drugi odcinek materiału płótnie o wymiarach 15 cm kwadratowych . Utwory te będą służyć jako etui i uprzęży ciężaru nóg .
5

Sew się rąbka calowy szeroki wokół wszystkich krawędzi obu kawałków płótna. To wzmacnia materiału i zapobiega poluzowaniu podczas eksploatacji.
6

Centrummniejszy kwadrat płótna w środku dłuższego kawałka . Końce powinny wyrównać na górze i na dole , a wystarczy tylko centrum kawałek wzdłuż. Szyć kwadrat płótno na przodzie większego kawałka płótna . Zostaw górze plac przyłączone do stworzenia torebki .
7

Sew duże paski Velcro na większego kawałka płótna z każdej strony torebki . Umieścić z jednej strony z taśmą Velcro na każdym boku worka. Umieścić miękkiej strony Velcro na tej samej stronie woreczka , jak płótno i lepkiej strony rzepy na tylnej wiązki ciężaru nóg . Umieścić liczne małe paski lub jeden duży pas na pokrycie całej przedniej strony z miękkim rzepem . Użyj węższy pas z przodu , dzięki czemu można owinąć wokół nogi uprząż bez pozostawiając skórę narażoną na ostrym stronie rzep .
8

Przesuń woreczek winylu dół i wewnątrz etui na płótnie przód uprzęży . Dokręcić uprząż wokół nogi i zamknąć razem za pomocą taśmy Velcro . Owinąć tak mocno, jak to tylko możliwe , aby zapobiec przesuwaniu ciężarów nóg podczas użytkowania . Imperium