Jak często należyĆwiczenia w Dniu Studenta ?

Pierwsze dziecko i przemieszczania może być trudne, zwłaszcza jeśli chce się spędzić cały swój czas poza szkołą grania w gry wideo lub oglądania kreskówki . Wprowadzenie regularnych ćwiczeń do dziecka codzienności pomaga kontrolować swoją wagę i wzmacnia mięśnie i kości jednocześnie zmniejszając jego ryzyko chorób serca i cukrzycy , według strony internetowej dla dzieci Zdrowia. Wskazówki dotyczące dziecięcych ćwiczeń pomaga nauczyć ucznia do zdrowego stylu życia . Rekomendacje

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zalecane dzieciom i młodzieży zdobyć co najmniej jedną godzinę ćwiczeń każdego dnia . To powinno być kombinacją ćwiczeń tlenowych , treningu siłowego i kości wzmocnienie ćwiczeń . Twój uczeń nie musiał wykonać całą godzinę na raz albo . Kilka 10 do 15-minutowe sesje w całej pracy dzień i dobrze. Na przykład ,w odległości 15 minut rano ,pół godziny z koszykówki na obiad wgłębienia i 15 minut skakanka lub jazdy na rowerze po szkole składa się na tyle .
Intensywność

Aby uzyskać jak najwięcej z jej wykonywania rutynowych , dziecko powinno pozostać wumiarkowanym do intensywnego tempa podczas jej treningu. W tym tempie , ona będzie lekko zdyszany , ale nadal w stanie prowadzić rozmowy . W skali od 1 do 10 pod względem intensywności , umiarkowanych cenach ćwiczeń5 lub 6 , podczas energicznego Kursy realizacji7 i 8 , zgodnie z CDC . Jeśli tętno dziecka jest i ona pocenie się , ona jest chyba na intensywności , że zbiera wiele korzyści z ćwiczeń . To prawda, z każdym treningu , czy jest to 10 minut, w czasie lub jeśli nie całą godzinę w jednym czasie . Imperium kości i mięśni Ćwiczenia

ważne jest, aby dziecko obejmuje ćwiczenia , które działają jej kości i mięśnie w swoim cotygodniowym rutyny. To pomaga zachować je zdrowe i silne , ale również pomaga w prawidłowym wzroście i rozwoju . Twoje dziecko powinno angażować się w tego typu działalność trzy dni w tygodniu , a nie codziennie . Każda sesja powinna wynosić 20 do 30 minut , w dzień odpoczynku między , co daje jej mięśnie razy do naprawy i odzyskać . To liczy się w kierunku dziennych zaleceń jednogodzinnych , zauważaCDC . Na przykład , jeśli dziecko podnosi ciężary przez 30 minut , ona pokryta połowa jej zalecenia dotyczące ćwiczeń .
Zbiory Wiek - odpowiednich wyborów

Znalezienie działalności , że dziecko cieszy się jeden z najlepszych sposobów , aby zapewnić, że wystaje z niego . Ważne jest również , aby znaleźć te, które są odpowiednie dla jego wieku i możliwości . Zajęcia gimnastyczne dziecko uczestniczy w tym czasie , a nawet w czasie przerwy spędza on wspina się na placu zabaw lub grając w Four rachubę , ale może nie sumować się do jednej godziny . Zapisz swoje dziecko do sportu w szkole i są szanse, że między praktyką i gier on będzie dotrzeć sugerowaną ilość ćwiczeń w krótkim czasie. Jazda na rowerze, pływanie i spacery są proste sposoby, aby pomóc mu uzyskać zalecaną ilość ćwiczeń i są działania można cieszyć się z rodziną , jeśli nie dba o sportach zespołowych . Imperium