Jak stracić 60 funtów w ciągu 5 miesięcy

Aby stracić 60 funtów w ciągu pięciu miesięcy , trzeba będzie spadać średnio 12 funtów na miesiąc. Utrata tego dużej wagi będziewyzwaniem , ale z ciężkiej pracy i poświęcenia można to zrobić . Można uzyskać pożądane rezultaty , jeśli są zgodne i trzymać się planu . Jeśli się pomylisz i zjeść ogromny kawałek ciasta czekoladowe , nie pozwól, aby zniechęcać. Wystarczy dostać się z powrotem do planu na następny dzień . Rzeczy, które musisz Obrazów Żywność Urzędowym Obrazów Gym członkostwa Obrazów, surowych owoców i warzyw
enzymy trawienne i tranu Obrazów Wody
Pokaż więcej instrukcji
Śledzić co jesz
1

Kup dziennika żywności w księgarni . Możesz także użyć spoiwa trzy -ring z domu i wypełnić go z papieru . Napisz swoje cele odchudzania i rozpocząć śledzenie wszystko, co jeść od razu. Ilość kalorii musisz jeść za dzień , zależy od tego, co aktualna waga jest . Wystarczy dodać 0 na końcu aktualnej masy ciała , aby dowiedzieć się , ile kalorii są potrzebne, aby utrzymać wagęsamego . Następnie 400 kalorii od tej liczby , aby zorientować się , ile mniej trzeba jeść , aby rozpocząć spada ciężar.
2

Idź na siłownię i zapisać się do członkostwa , chyba że masz już jeden . Wykonywać przez pięć dni w tygodniu przez całą godzinę . Pamiętaj, aby na przemian treningi co kilka dni. Idź na zwiedzanie obiektu oraz inne informacje z trenerem o tym, jak prawidłowo korzystać z urządzenia . Korzystać z różnych urządzeń i upewnij się, że masy pociąg dwa dni w tygodniu . Waga zbyt szybko szkolenie co opony dni z mięśni , więc być bardzo wyważone .
3

jeść pięć małych posiłków dziennie , zamiast trzech dużych posiłków . Pamiętaj, aby podać dużo surowych warzyw i owoców w codziennej diecie . Unikaj jedzenia niczego przetworzonego pakowanych produktów spożywczych, jak fast food lub żywność , które są pozbawione wartości odżywczych . Nie wolno jeść wieprzowiny lub tłuste mięso . Jak jeść chude mięso kurczaka , łososia, bawołów i Turcji. Przekąska na jabłka lub marchewki między posiłkami . Pamiętaj, aby zjeść obiad przed godzina osiemnasta Wyciąć wszystkie napoje gazowane i soki owocowe z diety . Zamiast soków swoje owoce , jeść w całości. Cały owoc ma włókno , które jest korzystne dla trawienia .
4

Idź do sklepu ze zdrową żywnością i kupić enzymy trawienne i olej z wątroby dorsza . Weź enzymy z każdego posiłku , i żuć jedzenie powoli . Weź jedną łyżkę tranu dziennie ze śniadaniem. Musisz to zrobić, aby poprawić trawienie i regulują pracę jelit .
5

picie ośmiu do 10 szklanek 16 uncji wody dziennie . Oprócz jedzenia , zdrowy , organizm potrzebuje również wodę w celu pobudzenia metabolizmu. Woda jestsystem transportu składników odżywczych . Niesie witamin i minerałów do komórek , gdzie są one potrzebne . Wody usuwa toksyny i wypłukuje je z ciała. Słuchaj swojego ciała . Niektórzy ludzie , którzy spędzają więcej czasu w słońcu, potem więcej , mogą potrzebować więcej wody . Imperium