Jak liczyć kalorii Według Ciała Waga

Z mnóstwo diet stale na rynku , ludzie zawsze szukają nowego sposobu odchudzania. Jedną z metod , które przetrwały wiele innych trendów jestmetoda liczenia kalorii . Ograniczanie kalorii jestpewny sposób, aby spadek kilogramów , a powinny być uzupełnione o zdrowe odżywianie i ćwiczenia dla lepszych wyników . Ilość kalorii , które należy podjąć w lub pocięte zależy od wagi i aktywności osoby i łatwo można obliczyć za pomocą popularnego zasadę Harris - Benedict . Rzeczy, które musisz Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Oblicz następujące numery : (4,3 x waga w kg. ) + ( 4.7 x wysokość w mm ) - . ( 4.7 x wiek w latach ) + 655
2

Pomnóż swój wynik z Etapu 1 przez jedną z następujących liczb : 0,2 , jeśli są nieaktywne , 0,3 , jeśli są lekko aktywny, 0,40 jeśli jesteś umiarkowanie aktywne lub 0,5 jeśli są bardzo aktywne .
3

Dodaj wyniki z Etapu 2 do wyniku z kroku 1 .
4

jeść tę liczbę kalorii dziennie, aby utrzymać wagę .
5

cięcie kalorii o procent swojego sumie od kroku 3, aby stopniowo tracić ten procent masy .