O podstawową przemianę

podstawową przemianę materii ( BMR ) jestliczba spalonych kalorii podczas odpoczynku spożywane tylko od utrzymania podstawowych funkcji biologicznych, takich jak oddychanie, krążenie krwi , jak również kalorii spalonych przez takich narządów , jak wątroba, nerki i serce. Dokładne BMR mierzy się po 12 godzinach postu. Niektóre warunki wpływają na przemianę materii , takich jak przeziębienie , stres i beztłuszczowej masy ciała . Znaczenie

Zrozumienie BMR może pomóc w utracie wagi i masy ciała. W okresach ograniczenia dietetyczne poniżej , co wymaga często powoduje zmniejszenie BMR , co prowadzi do zwiększenia masy ciała. Podczas diety , spożywać tyle kalorii , aby utrzymać BMR i wystarczająco dodatkowych kalorii dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość paliwa do funkcji w zależności od poziomu aktywności , aby uniknąć redukcji BMR .
Kalkulator

Odkrycie Zdrowie ma kalkulatora świadczenia szacunkowe BMR . Kalkulator zawiera oszacowanie ilości bazowej kalorii , które muszą być zużyte na dzień , aby utrzymać podstawowe funkcje organizmu . Większa lub mniejsza część masy mięśniowej, zwiększa się lub zmniejsza odpowiednio BMR i powinny być brane pod uwagę przy użyciu tego kalkulatora . Imperium Organ , który reguluje BMR

organ odpowiedzialny za regulację metabolizmu jestpodwzgórze . Organ ten znajduje się powyżej pnia mózgu i steruje autonomiczne reakcje oparte na wizualnej, węchowej , stres i inne bodźce .
Zbiory Rozważania

zwiększenie beztłuszczowej masy ciała , mięśni lub rozmiar i ton , wzrost BMR tak, że więcej kalorii zostaje spalone podczas odpoczynku . Jest toważny czynnik z zespołu programu utraty wagi. Jednak nie ma formuły stworzone do obliczenia zwiększonej BMR w korelacji ze zwiększoną masę mięśniową .
Nieporozumienia

ćwiczenia układu krążenia , takich jak aerobik , nie zwiększa BMR . Aerobik jest ważnym elementem każdego programu odchudzania dla krótkoterminowych spalonych kalorii, a także wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego . Imperium