Strona główna Ćwiczenia po kolacji , aby zmniejszyć brzuch
Praca w domu jest idealny jeśli masz napięty harmonogram i nie lubią ćwiczeń na siłowni . Regularne ćwiczenia jestzdrowy sposób kontrolować swoją wagę i upuścić nadmiar masy całego ciała , w tym w swoim brzuchu . Wieczór ćwiczenia mogą zakłócać snu , zauważa NBC , więc wziąć to pod uwagę przy montażu w treningu po kolacji , alekilka godzin przed snem . Ćwiczenia cardio
sercowo ćwiczeń jest ważnym elementem rutynowych , ponieważ spala kalorie , co pozwala na spadek wagi. Nie można dostrzec zmniejszyć z cardio , ale to pomoże Ci stracić nadmiar kilogramów całego , w tym w żołądku . Skakanka , kołysząc kettlebells , bieganie na bieżni głównej i skoki na trampolinie są opcje można zrobić prawo w zaciszu własnego domu , po zakończeniu kolacji . Jeśli masz na podwórku basen , basen oferuje również idealne treningu cardio wieczorem .
Zbiory Siła - szkoleniowe Ćwiczenia
cardio spala tłuszcz i odkrywa , siłę mięśni szkolenie pomaga ton i zdefiniować abs . Czy jeden zestaw 12 powtórzeń każdego ćwiczenia ab w rutynowych , dwa lub trzy razy w tygodniu , po kolacji . W tym tempie , zobaczysz rezultaty w ciągu zaledwie kilku tygodni , w zależności MayoClinic.com . Situps , deski , brzuszków , mosty i obroty tułowia to dobry wybór , że można zrobić podczas oglądania programów telewizyjnych, po kolacji. Pozwalają na dzień odpoczynku pomiędzy każdej sesji ab więc mięśnie w okolicy można odzyskać i naprawy . Foto Foto Foto Foto Ćwiczenia Po kolacji
ćwiczenia po zjedzeniu ogromny posiłek może przeszkadzać w realizacji . Jeśli twój żołądek jest pełen , możesz czuć się słaby , co oznacza, że można pominąć trening ab . Mały obiad przed rutynowych daje Ci energię , aby zakończyć bez wypełnienia ciebie zbyt wiele. magazyn " Fitness " sugeruje kawałek tosty pełnoziarniste z masła orzechowego i bananów plasterki lub kubek jogurtu z mieszanki szlak przed działa abs . Po zakończeniu rutynowych , mają bardziej znaczący posiłek , aby pomóc odzyskać swoje ciało i zapewnić odpowiednie spożycie kalorii i składników odżywczych . Małe piersi kurczaka z grilla z warzywami na parze lub jaj z warzywami i awokado są idealne , według magazynu "fitness" .
Ćwiczenia i uśpienia
Jeśli masz problemy spania , ćwiczeń ab zbyt blisko snem może mieć negatywny wpływ na resztę . Ćwiczenie podnosi temperaturę ciała i pobudza ciało i umysł , który może sprawić, że trudno zasnąć spać wkrótce potem , zgodnie z NBC News . Jeśli znajdziesz swoje rutynowe ab zakłócanie snu , spróbuj pcha swoją rutynę powrotem na godzinę lub dwie , a nie ściskając go obok łóżka przed wpadnięciem do niego . W ten sposób możesz spalić brzuch flab i trochę zamknąć oka . Imperium
