Jak zatrzymać Cravings

Trudno powstrzymać apetyt zwłaszcza gdy ulubione jedzenie jest w pobliżu. Wiele fizycznych problemów, takich jak brak równowagi hormonalnej , nadnerczy zmęczenie i PMS może prowadzić do pragnienia. Niektórzy eksperci twierdzą, pragnienia i overindulging są formą uzależnienia. Aby zatrzymać pragnienia , wykonaj następujące kroki . Instrukcja
1

Aby zatrzymać pragnienia upewnij się wyspać . Badania sugerują, że brak snu powoduje hormony niestabilność powoduje łaknienie w ciągu dnia. Upewnij się, aby uzyskać od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy , aby zwalczyć apetyt przez cały dzień . Aby uzyskać więcej informacji na temat snu i pragnienia , patrz link w sekcji zasobów poniżej.
2

Zapisz i wizualizacji posiłku , aby zapobiec pragnienia. Jedno z badań pokazuje, że ludzie, którzy czasopisma i wizualizację ich ostatni posiłek , mają mniejsze łaknienie . Upewnij się, aby napisać staroświecki sposób z papieru i pióra . Naukowcy twierdzą, że pisanie piórem lub ołówkiem robi lepsze połączenie z mózgiem .
3

pomocą technik modyfikacji zachowania powstrzymać apetyt . Ilekroć czujesz pragnienia , wyobrazić sobie cienki i korzystających zdrowej żywności . Dodać punkt do medytacji w ciągu dnia, wizualizacji w sobie cienki . Korzystanie modyfikacji zachowań często pomoże powstrzymać apetyt .
4

Myśl o wstąpieniu overeaters Anonymous . OA jestProgram 12 krok, który pomaga ludziom wyjść z nałogu żywności i pragnienia. Większość ludzi w spotkaniach OA mówić o ich atrakcyjności białej mąki i cukru . Pracują 12 kroków od Anonimowych Alkoholików , aby odzyskać od uzależnienia od żywności i pragnienia. Znajdź spotkań w swojej okolicy . Link do overeaters Anonymous jest w sekcji zasobów poniżej. Imperium